第八章 训练

体系:二十秒后，请宿主再次开端绕篮球场跑五圈。

体系:请宿主原地单手运球，五十秒，以后换手，每只手练习八次。

“我明白了，上面停止甚么练习。”陆凡如有所思的点点头。

体系:身子前倾，双腿微屈，收腰，球高不要超越腰部。

体系:稳定练习，不要好高骛远。

别的，宿主在比赛前的一礼拜内如果达到每天五小时的练习强度，在比赛前一天会达到2100点时候点，能够破钞2000时候点采办一项技术。

体系:请宿主放下篮球，围着该篮球场跑上五圈。

体系:按照宿主现在已有的身材本质，宿主没法短时候内晋升身材强度，兑换体系里的强大物品宿主没有呼应得分点亦没法采办，身材本质得不到窜改，以是请宿主在这一礼拜内专注于篮球的练习。

“嗯，我会从命指导，不过，照如许练下去我还没有多大的胜率啊，七天时候太短。”陆凡摊开手说道。

体系:用手指运球，不要用手掌。

体系:手腕柔嫩，下压，不要那么生硬。

体系:宿主理解精确。

现在，他还在聚精会神的看着来回摆动的篮球，不知想到了甚么，嘴角俄然勾起一丝浅笑。

体系:请宿主以匀速跑完，体系会记录宿主的速率，并且宿主需求跑步热身，激起家体生机。

不是陆凡不肯意再练习，而是他真的很累，不想转动。

停下后，陆凡身材有些发热，微喘，好久没活动了，确切有点累。

有便宜不占是王八蛋，这就是陆凡现在的心机活动。

“那行，开端吧。”陆凡点点头。

“仿佛......有点事理吧。”陆凡说完，放下了篮球朝球场一角走去。

二十秒很快畴昔了，陆凡再次开端跑圈......

体系:如果是纯真的对抗，宿主是不会赛过现在敌手的，宿主能够晋升本身速率包管回防效力，这是反对对方打击的第一步。

体系:宿主歇息一分钟后，请再次参与练习。

陆凡竟在这句话里听到了几分人道的味道，这家伙蛮臭美的嘛。

宿主现在的题目在于运球太烂和投篮不精准，以及速率太慢，我会给宿主安排详细的练习项目，请宿主跟从体系的指导。

“还来？我都将近累死了。”陆凡抹了一把脸上的汗。

体系:下一个练习，宿主盘坐便可。

陆凡六点多一些来的篮球场，现在已经七点半了。

又跑？陆凡翻了个白眼，长出了一口气，站在原地抖抖腿，刚才一向在练习运球，腿已经好多了，但是另有些僵。

正儿八经的篮球场一圈差未几八十几米，五圈就是四百米，陆凡也没偷懒，老诚恳实的跑完，在解缆点停下。

他和曾宇之间差的不是一星半点，一个前校篮球队队员，一个运球都不会的弱鸡少年，如果能速成当然好，不说能够狂虐曾宇一顿，起码能够和队友共同起来，挡住曾宇的打击，陆凡就很心对劲足了。

不会让修仙吧。陆凡打趣般想到。

“收缩三十多秒，这也太不成能了吧，速率要这么快有甚么用，我连跑步运球都不会。”陆凡说道。

盘坐？

陆凡真感受本身多了个师父普通，不断地训戒，峻厉倒是为他好。

“跑圈干吗，不是专注练篮球吗？”陆凡问道。

跑圈以后再次练习单手运球，循环来去，差未几五个回合后，陆凡便一屁股坐在了地上，胳膊疼的不想动一向在神经般的抖，腿部像是血被抽干似得硬的像木头，整小我大汗淋漓，头发和背都湿透了，身子黏腻。

陆凡依言盘坐在地上，身子垮着。

麒麟臂......莫名陆凡就想起了这类奇异的东西，就是不晓得那种体例是否加强拍打篮球的速率。

陆凡眼神专注的看着篮球在指间来回通报，身上的酸痛放松下来。

体系的声音一次次响彻在脑海，改正着陆凡的行动，陆凡当真的遵循要求一点点窜改，一开端有些生涩和不风俗，以后渐渐的开端有所好转，但是一旦陆凡试图加快，球便回脱手而出。

体系:宿主四百米破钞了两分十八秒，成绩评价为D，在宿主比赛前请宿主尽力练习，争夺达到四百米一分四十秒达到C级。

体系:请宿主将篮球在两手间互传，用手指击打篮球的下半部分，把握好频次。

“呼。”陆凡停下了左手的练习，他每只手已经练了八次，双手有些酸痛，耷拉动手臂放松。

此次陆凡没有再思疑，开端右手拍打篮球，五十秒以后，换了左手。

夜幕来临，华灯初上，内里统统的繁华仿佛都与篮球场里的阿谁肥胖少年无关。

“如许吗？”陆凡问道，手里的行动不断。

体系:在比赛未开端前但愿宿主保持平和心态，统统未可知。如果没碰到本体系之前，你的胜率会无线趋近于零。