043、撸铁的夏天

那么题目来了，如何才气进步力量和耐力呢？答案就是，撸铁。

并且他的体重也从畴昔的90kg增到了现在的93kg，整小我看起来显得更加精干了。

在高岳超卓地完成前一个月的加强化投篮练习，达到了凯文的预期目标以后，后一个月的投篮练习就停止了进级。

看着曾经和本身一样作为球队外线戍守大闸的这个黄皮肤中国人，在打击端竟然也储藏着如许的气力，麦克丹尼尔的确像看到了外星人一样。

（第二更）

就像高岳之前在视频里看过，NBA球员詹姆斯为了熬炼本身的力量和肌肉，常常搬卡车的大型轮胎停止练习，魔兽霍华德就曾经背着降落伞停止跑步练习。

你觉得这些都是NBA球星摆拍一下给本身炒点消息吗，不，这些都是实在的。

当然，高岳如许的臂展数据跟NBA那些长臂猿们还是没法比拟，但在大多数的后卫球员中已经是非常优良的存在了。

当然，除了撸铁，你还能够撸点其他的，比如轮胎，降落伞。

高岳的力量在同位置球员中属于中上等，速率还不错属于上乘，敏捷和反应力也不差，发作力固然没有一些黑人那么可骇，但在同位置的球员当中也算非常凸起，而耐力方面，作为一名黄种人高岳只能说已经达到了大多数黑人的程度，要想和詹姆斯那种变态筋肉人比拟，还是有些很多地差异。

作为一名篮球活动，身材是可否成为一名优良球员的底子根本，抛开了身材去谈其他，无异于在高山中起一座空中楼阁。

当高岳被锻练凯文逼着在泅水池里跑步，并且还得在规定时候跑完规定间隔时，他就已经对甚么都见怪不怪了。

弹跳方面，从畴昔的90cm上升到了现在的97cm，助跑弹跳达到了109cm，就冲要破110cm大关了。

和高岳一起插手试训的其他三名队友，别离是杰里米兰姆、麦克丹尼尔，以及球队第一替补后卫纳皮尔，全数都是球队的外线。

第二阶段小团队技战术练习开端后，凯文在打击端对高岳的要求又进步了。先是让球队的锋线戍守悍将麦克丹尼尔，在练习中单防高岳，停止1V1的实战练习。

和前次的身材数据测试比拟，这大半年来，高岳的身材又产生了一些窜改。

在实战练习中，考查的是球员对本技艺艺的应用才气。普通来讲，球员在打击端首要依托两种体例来获得得分。一种是操纵技术，比如在打击中公道掌控节拍，应用假行动、脚步等奉求戍守者；另有一种是操纵身材才气，比如强大的力量，惊人的速率，以及无可对抗的发作力。

凡是衡量一个球员的身材本质，撤除硬性的身高体重臂展数据以外，无外乎包含，力量、速率、敏捷、反应力、发作力、耐力等。

力量方面，卧推力量也从畴昔的90kg上升到现在的95kg；速率方面，3/4场冲刺速率晋升到了3.29秒，运球过半场速率更是达到了6.75秒。

除了身高体重臂展方面的硬性数据产生了窜改，颠末这个休赛期的苦训，高岳身材其他方面的本质一样也获得了进步。

颠末一全部休赛期的练习，高岳超卓地完成了统统的练习任务，收到了不错的练习结果，特别在打击方面，达到了凯文锻练的预期要求。

043、撸铁的夏天

并且，这个夏天，他还给球队带来了别的一份大礼。

技术练习才方才开端呢。

此次练习的时候分为两个阶段，第一个阶段的小我练习从5月中旬黉舍订式放暑假后，一向到持续到7月中旬；第二个阶段的小团队技战术共同练习，从7月中旬开端一向到9月初开学。

身材练习已经让高岳感受整小我被掏空了普通，你觉得这就完了吗？

一个晋升了身材本质，保存了戍守端能力，现在又开辟出了打击兵器的高岳，让凯文锻练对他执教康大校队的第一个赛季充满了信心。

这两个方面是他相对较弱的处所，作为一名外线戍守球员，力量将直接影响他跟对位球员的对抗，而耐力则决定着他可否打满全场。

戍守高岳的麦克丹尼尔，戍守才气只能说尚可，但比NCAA的普通球员还是好上很多。在打击端被主锻练赐赉了特权，不消顾及戍守以后，高岳毫无保存的将本身的打击才气全数揭示了出来。

最开端麦克丹尼尔还能在戍守端和高岳平分秋色，跟着高岳对他的戍守特性越来越熟谙以后，到前面，他在单防上根基上没法禁止高岳的打击了。

这真是一个难堪的身高，打控卫貌似高了点，打分卫又矮了点。不过幸亏他的臂展倒是比半年前又长了一些，从本来的204.8公分长到了现在的207.5公分，算是弥补了身高上的一点不敷。

以是，针对性地加强是必须的。

在他的主动游说之下，号称2011届全美第一高中生，身材本质非常劲爆的中锋安德鲁.德拉蒙德，就在不久前承诺插手康大校队。

颠末第一个阶段的苦训，固然很累，但高岳却感到非常充分，身材本质和小我技术才气也获得了较着地进步。

没有人是全才，就算是强如篮球之神的乔丹，三分球也是贰心底永久掩的痛。每小我的身材都有本身的极限，高岳当然不会异想天开地想着通过几个月的练习，就让本身变成乔丹，变成詹姆斯。

凯文固然也有点吃惊，但还不至于像麦克丹尼尔那样，毕竟他一向在存眷着高岳的生长。凯文晓得，这其中国孩子就像一块被埋在土里的金子，只要把他挖出来，你才会晓得他会带给你多少欣喜。

高岳插手的此次休赛期练习，首要包含两部分，一是小我身材和技术练习，二是小团队技战术共同练习。

他现在的身高达到了194.6公分，比之前长了一点，不太长的并未几，还不到1公分，增加速率较着比前几年慢了很多。

不再是纯真的定点投篮，而是改成了在球场上横场、纵场，以及没法则返跑以后的中远投练习，目标在于练习球员在实际比赛中的跑动投篮才气。要求一样很刻薄，每天中投必须射中300个球，三分必须射中150个球。

高岳的目标也很明白，在身材方面除了遵循规定的练习任务要求，完成通例性的练习以外，他把重点放在了力量、另有耐力上。

第一个阶段是小我的身材及技术练习，高岳在伶仃的特训师罗伯特的指导，以及在主锻练凯文的“压迫”下，开端了本身的妖怪练习。

当然另有一种集两种体例于一身的大成者，篮球之神乔丹另有科比。