第二章 恩戈洛.坎特
这个他将来的后腰火伴。
乐凯的练习首要分为三个部分。
乐凯点点头道；“那就先热身吧，你跟着我练。”
现在却直接加盟了阿森纳这类朱门球队，这里的统统对他的压力都很大。
“我们一起练？”乐凯说道。
此时，乐凯也微微出汗。
想到这里，乐凯脸上的笑容就变得光辉了很多。
这才第二个练习项目，他就快支撑不住了！
而现在有了坎特以后，乐凯的戍守压力会有必然的降落，他能够将更多的精力投入到打击当中。
是以，这类练习对于体能、发作力乃至腿部肌肉都有着极高的生长助力。
这类练习对于体能、身材以及精力都会构成一个压迫感，也会渐渐促使其生长下去。
另一方面，乐凯能够放开手脚的去踢球，成为一个真正意义上的核心位！
“好了！我们要开端加强度了！”
两人放松半晌以后，乐凯喊道；“持续！”
乐凯喊完以后，立马趴下做了一个俯卧撑，旋即整小我高高跳起，在触底的那一刻，猛地窜出去，停止五十米的疾走！
一更奉上！！
乐凯单脚踩着球，指着赛场道：“你有练习打算啊？”
对此，乐凯道：“这是统统的根本！当到了极限的时候，它才气包管我们持续跟仇敌停止对抗，只要大腿充足有劲儿，你才气够在最后时候赐与仇敌致命一击！”
乐凯；“这么早？”
“还行吗？”
不可也得行！
坎特显得有些拘束，站在场边有些不知所措。
坎特跑圈时，乐凯就在存眷坎特。
来到换衣室换上球衣，乐凯拿着备用钥匙直接跑到东西室拎起一网足球就走向练习场。
坎矗立马点头，目光中跃跃欲试。
“开端！”
外脚背拨球、内脚扣球、持续变向、有球矫捷练习等等轻松的练习很快就接保持束了。
“起首是波比跳+五十米冲刺！”
坎特对于本身的体能有着必然的信心。
他要融入这个球队，那么必必要获得队长的承认！
乐凯眼中带着一丝笑意，回身走向边线处，指着白线道；“弓步走！沿着球场饶两圈！”
凌晨，乐凯就早早的来到了科尔尼练习基地。
乐凯没有甚么度假的心机，他很轻易满足，是以在家里歇息比出去度假要更好一些。
对此，坎特表示出极大的热忱。
乐凯用毛巾擦了一把汗水，望着一旁用手臂撑着大腿的坎特题目。
乐凯会在两个小时内，停止近乎90分钟比赛划一强度的练习。
更别说，阿森纳目前的头号球星以及队长身份的乐凯了。
第一：热身环节！
固然温格成心种植乐凯在打击方面的才气，但环境所限，乐凯很难停止操纵。
坎特也是有样学样立马跟上乐凯的法度。
坎特性头。
估计这个时候点，大师伙儿都在各个国度度假呢。
不知不觉中畴昔了半个小时。
而坎特则是对于将来充满了担忧，朱门的练习都是这么‘斯巴达’吗？
至于出球方面的才气是前期垂垂发掘出来的，现在的坎特不晓得能揭示何种程度。
乐凯很重视热身，这是一个需求且关头的环节。
一个好的热身能够进步练习效力，并快速令本身进入状况当中。
乐凯拍动手说道。
第二则是练习的核心。
说完，坎特就用百米冲刺的速率跑向换衣室，不到一分钟的时候，他就穿戴练习服再次跑了返来。
除了一些青训球员们还是在练习以外，一线队球员们根基没影。
发明一个黑人小伙子们握着门把正要进入练习场。
坎特喘着气，微微抿嘴，旋即狠狠点头。
“你甚么时候来的阿森纳？”乐凯猎奇的问道。
乐凯暗赞一句。
乃至连身材对抗也极其刁悍！
毕竟之前他还是踢着法乙联赛，固然上赛季随队杀入法甲，但他一场顶级联赛都没有踢过。
乐凯细心看了一眼，不由惊奇道：“坎特？”
同时坎特对于比赛浏览才气也很强，这也构成了他频繁抢断的才气。
乐凯撩起本身的球裤，大腿微微用力，肌肉猛地隆起，肌肉走势与纹路极其清楚。
拉伸一样首要，特别是受过伤以后，乐凯就更加如此了。
只要坎特在这方面有着凸起的表示，那么乐凯才气够被完整的束缚出来。
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在故乡的时候，因为园地启事，乐凯练习不算特别勤，一周也就练了三天，差未几两天一次。
乐凯刚要重新踏入练习场，俄然传来拉门的动静。
坎特性头：“我都是瞎练的。”
以往环节全数解释，乐凯才开端抄起皮球停止球感练习。
坎特：“我想更快的适应这里，并且在法国也是闲着，以是完成相同以后，我就来练习了。”
中间会有20秒的歇息时候。
在90分钟的比赛中，要频繁的停止切换跑，如许会更加狠恶的耗损体能。
以往的阿森纳的阵容中，乐凯更多的需求去承担戍守事情。
他低头看了眼本身的大腿，声音苦涩道；“还练大腿吗？”
对此，乐凯笑了笑，他喜好每一个当真对待练习的人。
大多数时候都能看到乐凯站在后半场不竭的疯跑抢断反对。
完成热身以后，乐凯停止各种拉伸，
为此，他以为本身能够跟上乐凯的练习节拍。
这家伙的体能真不错啊！
乐凯朝着他招招手，后者立顿时前。
旋即，他又坐在地上开端系鞋带，系好鞋带跺顿脚感受一下以后，乐凯绕着球场开端慢跑。
脱掉外套以后，乐凯就要进入真正的高强度练习了。
一方面是两人能够在中场构成一个‘鬼见愁’组合！
两人再次冲刺。
但即便如此，他的球感还是没有过分陌生。
坎特挠挠头，道；“我已经来了有一个月了，你们踢天下杯的时候，我就来了！”
第二：高强度练习！
坎特大口的喘着气，他感受全部大腿都在燃烧，肺部更是疼的不可。
第1、第二都是帮助性练习，目标是让身材更好的适应练习以及不会呈现突然停止练习导致的肌肉拉升等环境。
闻言，坎特瞪大了眼睛，那双眼睛真是又圆又大。
这是发作力以及体能的练习。
坎特较着有些严峻。
他看着乐凯也是显得有些严峻...
他不能被队长小觑！
别藐视藐视这个小黑个，他会俄然从盲区的侧方杀出，然后一把将皮球捞走。
第三：放松环节！
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但乐凯也不太体贴，他存眷的是坎特的抢断反对才气。
足球是一个连络有氧以及无氧的活动。
但还没到极限！
但这个家伙在抢断、反对等方面的才气极其优良。
坎特的身高不高，身材也算魁伟。
明天的伦敦，气候不算闷热，有一些风凉的风。
“我先去换衣服，三分钟！不！一分钟！”
乐凯对坎特很信心，乃至比坎特本身都有信心。
呼哧！呼哧！呼哧！
“好！”坎特显得很高兴，立马投入到热身中。
特别是在比赛前，必然要做好热身，如许才气快速进入状况。
他都健忘本身停止了多少次的冲刺跑了，导致他全部身材处于一个极度怠倦的状况。
乐凯转头看畴昔。
坎特穿戴阿森纳的练习服，站在门口，看到乐凯叫本身，赶紧道；“你好，凯...不！队长！”
因为是假期的原因，全部练习基地显得非常空旷。
但仅仅是第一个练习结束以后，他就感受脚软了。
乐凯将握着球网的底端一掀，一个个皮球就滚了出来。
以是说，乐凯感觉坎特对于阿森纳很首要。
全部练习场内，乐凯跟坎特正一次次不知怠倦的停止来回冲刺跑。
乐凯进入比赛的状况很快，这都得益于一次次当真的热身环节。
闻言，坎特深吸了口气，向前迈出一大步，前侧腿闪现直角，全部身材微微下沉，旋即重心前移的同时，互换腿，闪现一个慢走的过程。
乐凯跟在坎特的身后，他能够看到坎特的腿已经开端有些颤抖了！
