第七百零八章 异化的瓜果
②插谷子：插绿豆满百日以后，二指指尖皮肤由红肿、辣、痛变成增厚，指头较前倔强，此时便练习插谷子，练功体例与插绿豆不异。
鹰展双翼
戳指功
金枪鸳鸯指
④插铁砂：练插铁砂时，铁砂的挑选应油滑，制止尖角、锋利，铁砂内应掺以适当的花椒和白芷未。练功体例同插绿豆。练功时若呈现手指分裂出血的环境时，应及时消毒并施放止血生肌的药物，外用伤湿膏药包贴好，仍然能够持续练功。不成半途而废。别的，非论练插何物，于每次练功后，均应马步站桩，双手向前平直抬起至与双乳同高，然后呼气，以意导气从丹田上升至膻中穴，再分向双腋下，沿手臂内侧返回至丹田。如此以意领来回练习10分钟今后，再用练功药水洗手10分钟，如此可保二指无虞，指功高深。但是，如果手上有伤口时，则切忌用外洗药水洗手。
孺子拜佛
铁牛耕地
罗汉卧地
铁头功编辑
铁头功别名罗汉铁头功。功深者，头可撞断石碑，将铁棍击弯而头颅涓滴不损。全套功法分五个式子来练习。
两脚平行站在与肩同宽，脚尖稍里扣，足趾抓地，双手由体侧上举至头顶上方后即下落于胸前，双手拿拼拢合十，指尖高与下颏骨平齐，口眼微闭，舌头轻舐上腭。意守脐下一寸三分丹田处1~3分钟，随即开端调息，用顺呼吸法，鼻呼鼻吸，先呼后吸。吸气时腹部天然凸起，收提**和肛门。
金刚倒坠
金枪鸳鸯指别名铁指功。为二指导戳穿透之劲，乃点穴里手必修之工夫。全套功法共分五式练习。
③插砂子：插谷子满百今后，二指指尖更加增厚，同时大部分的谷子被插脱壳，然后再易以中砂插指。在砂粒中应掺入少量的花椒未。练功体例同插绿豆。
①双手掌平行撑地，掌心向下触及空中，两手间距与肩同宽，两手臂伸直，双脚拼拢伸直，以脚指尖着地，腰胯尽量向火线弓挫，臀部凸起，腹部内收。采取顺呼吸法，鼻呼鼻***神内敛，重视力集合于双手掌心劳宫穴上。
身材倒立，双脚*墙或树桩上，以一只手掌五指撑地，手心不成着地，头面向下，稍向上仰。按逆式呼吸，鼻呼鼻吸，吸气时以意导引丹田之气行走至膻中穴，呼气时，气从腋下沿柱地撑身之手臂内侧下注贯达掌心后，直向十指尖奔泻而去。如此练习，待能持续倒立5分钟后，将五指易四指、三指练习，最后则易以食、中二指支撑练习，每次练习10分钟。
预备式：面南朝北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双部下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指朝下，下颏微收，百会上顶，扬眉瞋目，眼视正火线，气沉丹田，精力饱满。按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集合于脐下丹田处。
①插绿豆：以桶盛满绿豆，马步站立于桶前，用顺呼吸法将丹田之气运至二指并呈现轻微的触电样感受后，以鼻将气吸满。以二指指尖对着桶内的绿豆用力插入，同时以鼻腔喷气，收提肛门和**，并意领内气从丹田处上升至膻中穴分向两腋下，沿手臂内侧直向二指指尖奔泻而去。再以鼻吸气，同时将手掌抽回，并以意领气从手臂外侧上升过甚部而返回丹田，松腹、松肛门和**。如此接收呼插，不计其数，以手指感受麻痹、微痛为度。插指时必然要按先轻后重，先慢后快的原则练习，持之以恒，不使辍功。
②吸气，同时头部向上抬起，直臂挺胸，腰胯部向后弓挫，臀部凸起，满身亦随以后挫，规复本来姿式，松肛，松**，并意念内气从手臂外侧返回丹田。如此前探后挫，循环来去，力尽为止。在练习当中，重视行动要与呼吸紧密共同，不要太慢或过快，行动须连贯调和，中间不成停顿。初习此势十余次时，即觉力疲气涌，头胀腰酸。但行之既久，次数可每日增加，至每次行功百余次而力不乏气不涌者，则易掌为指练习。练法是：以十指指腹着地撑身，如上法行之，逾多少月时则功力更进一步，待至每次行功次数又逾百余次而未觉力乏时，又再将十指易为六指柱地（即每掌仅用拇、食、中三指）撑身，依上法行功，又逾百余次后，即将双脚位置慢慢垫高。然后将双掌变成鹰爪状，以三指指尖角地支身，如上法行之，俟长功超越百余次后，再将双脚位置逐步垫高，又逾百余次后，方以石块置于背上缚固，如法行功，候石块增至50公斤仍可行功超越五十次以上方止。
两手臂平直上举至与肩平齐，掌心向下，掌指朝外，十指天然伸直，上肢须平直，枢纽及肌肉不成生硬收缩，要舒松天然，才气用力路舒通，气贯指端。练时配以呼吸（顺、逆式呼吸都可），鼻呼鼻吸。呼气时丹田以内气沿手臂内侧奔泻十指尖，吸气时以意领气从手臂外侧上升至头部回归丹田。如此几次练习，天长日久，便可气聚上肢及十指，气力大涨。初习时，必觉双手臂酸麻、胀乏，每次仅能练习5分钟摆布，今后，跟着功力的不竭增加，每次练功的时候可逐步增加，直至每次练功时候在60分钟以上。
八宝门硬气功是一种技击流派。清乾隆年间，至善禅师初创八宝硬气功。八宝取其天上三宝：日、月、星；人身三宝：精、气、神；加上高深的硬气功和姻熟的技艺这武家二宝，共为八宝，故名。八宝硬气功创建距今已有三百余年的传艺史了。但因为八宝拳门历代传人笃守师承，均以单传的体例择徒授艺，并且门规极严；故八宝拳门传播不广，生长迟缓，迄今知者寥寥。
满身俯地，双脚根踮起，以足尖着地，右（或左）手五指指尖柱地撑身，一手以掌心贴按在腹部丹田处，身材伸直，脸部正对空中。采取顺式呼吸，鼻呼鼻吸。吸气末时，上身向左边转体九十度角，使身材右边对向空中。右手五指用暗劲猛撑地，同时以鼻腔猛喷气，收提肛门和**，并以意导引丹田内气上输膻中穴，再经右腋下，沿手臂内侧下注至掌心劳宫穴，并向五指指尖奔泻出去。吸气时，又规复本来姿式，松肛，松**。如此几次练习至手指酸麻力乏时乃止。每日子、寅两时候练功。两月以后，即将五指易为四指练习，又仲春再易为三指，最后易为食、中二指练习。待二指能练习五十次以上而不觉力乏气涌时，则在双足下垫以木凳练习。久之，又于腰背上缠上长条形状的铁砂袋，从5公斤起渐增加至15公斤乃止。
