149 职业训练计划
跑步以后就是传统的力量练习，梁峰给了黄一飞下了一个硬目标，那就是他的深蹲要达到体重的1.5~2倍体重，卧推起码要达到体重的1.3～1.5倍体重。这不是一次的数字，而是一组十次，起码完成三组力量练习。同时他极限发作的力量，要超越这两个数字的上限。
做敏捷球练习时，需求有助手帮手。做好根基行动，然后助手随便的将球抛落在你面前，因为球是不法则的，以是它的弹起角度你是没法晓得的，只能凭你快速的反应才气去停止判定，从而抓住它。
专业拳击不但单是黄一飞，几近统统顶尖的专业选手，必定不会真的打四回合，就只练习四回合，他们都是遵循十二回合的要求练习本身，乃至某些以体力见长了，会有十六回合的实战练习。
第三就是技能练习了，黄一飞将通过跳绳、软梯等等各种有节拍感的活动，让本身适应法度节拍窜改，在实际的对抗中及时调和调剂好法度，用本身的法度节拍去打乱敌手的法度节拍，从而终究获得胜利。
现在跟着黄一飞体重的不竭降低，他想要达到身材重量高倍数的成绩，将会越来越艰巨。不过对于黄一飞来讲，他喜好有应战的练习，只要在重压之下，他才会变得更强。
不过这一次梁峰侧重夸大了动力链，这就是各种搏斗活动最为深层的东西，也是传统技击最首要的东西，比方咏春的寸劲、八极的挨、崩、挤、靠用当代搏斗说话来描述，都是动力链的一种。而在武侠小说内里，就把这类称之为“内力”。
有靠近一个月的时候没有来到这里了，很多东西上面都落下了一层厚厚的灰尘。黄一飞他们几小我起首花了一上中午候把拳击练习室都给擦拭了一遍，不过在擦拭的时候梁峰并没有插手，而是一小我在中间做着条记。
这类练习将极大的晋升的神经反应跟身材的调和才气，也算是梁峰这段时候想出来加快重构反应练习的招式。
全部职业练习打算分为四个首要的部分，第一还是是最根本的体能练习，黄一飞的跑步都进步到了五千米负重跑，也就是说黄一飞今后跑步将加沙袋了。
能够打出惊人力道的启事，就是因为力量从下身来时层层堆集，环环相扣在身材各个部位转移。从最开端的脚步后压，力量再通过腿部传到腰，然掉队入到背部和胸部的肌肉群，每次力量的传导都是动力链加大杠杆感化，让到达手臂的力量加强。
“这是你此后的职业练习打算，作为一个职业拳击手，在没有护具的环境下，要具有更增强大的抗击打才气跟身材本质。另有职业拳王都是十二回合的，擂台上面的时候将是专业的数倍。这内里有着跟专业拳击完整分歧的技能，更加重视体力在更个阶段的分派，同时也对于体力有了更高的要求。”
第四项就是黄一飞之前练习的重构反应练习了，不过这一次梁峰一样给黄一飞带来了一个新“玩具”，就是一个叫做敏捷球的东西。跟普通大师设想的圆形球分歧，敏捷球是一个不法则的六角球。
前MMA冠军巴斯・卢腾，小我体重100公斤摆布，他在一次电视测试中，打出了423公斤的力道，也就是930磅的重击。要晓得他是裸手击打人偶，如果是拳击手戴拳套的话，拳力还将要超越这个数字。
这也就是为甚么传统技击要几十年才气成为国术宗师，而当代搏斗术只要练习恰当，效力几近数倍于传统技击。
比及卫生搞的差未几的时候，梁峰站了起来，把黄一飞给叫了过来，然后把手中的条记递给了黄一飞。
毕竟所谓的专业拳击，并不是真正的“专业”，锻练团队跟练习法则都是跟职业拳击差未几。独一分歧的就是一个插手奥运会，一个是打贸易比赛。只是后者的抚玩度跟暴力程度远远超越前者，更遭到浅显人的欢迎罢了。
黄一飞接过梁峰的条记，第一页写着六个大字：职业练习打算！
不过跟着当代搏斗术的生长，对于力量的传导远比当初的国术大师更加的体味，毕竟老辈习武者没法晓得每一块肌肉群的发力体例，只是靠着经历跟本能。而当代搏斗术，能够针对每一块肌肉的发力体例，做出针对性的熬炼，结果就是事半功倍的。
除了这些以外，天然就是专业的实战练习了。黄一飞每天下午都将要停止一个完整十二回合的拳击练习，为今后的拳王争霸赛做筹办。实在黄一飞之前哪怕就是打四回合的专业拳击，他跟孟凡隆两小我的练习回合，也根基上都是遵循十二回合的标准来练习。
这一项看着不是很夸大，黄一飞在之前能够轻松达到要求。但是其实在越低的体重环境下，越轻易深蹲或者卧推起本身材重高倍数的重量。这就如同蚂蚁能够举起体重很多倍，而体严峻的植物，比方大象连本身材重一倍的物体都没法举起。
为了能够作为一个合格的陪练，梁伯鱼几近是跟黄一飞一样的练习强度。实在如许的练习强度，对于梁伯鱼的晋升也非常大，加上他跟王涛学习自在搏击，一样也是需求体力作为支撑的。比及了必然阶段的时候，梁伯鱼也将插手职业的自在搏击比赛，他也将要如同孟凡隆一样，在搏斗界证明本身的气力。
黄一飞听到梁峰的话后点了点头，然后翻开了梁峰的这一本条记本。这内里密密麻麻的写满了练习打算，不成能是刚才梁峰就写出来的，以是这必定就是梁峰为了本身进军职业拳坛，早就已经做好的打算。
当打出超出极限的一拳的时候，力量已经不但仅是来自纯真的肌肉，并且一种技能。实在当代科学解释的非常庞大，但是我们的国术大师早就已经用最简朴的四个字概括了，那就是腰马合一。