第四百六十八章 爆发力和速度下降的原因
博格见状，对劲的点了点头，持续说道：“刚才我说了，腰部是统统搏斗运动员最首要的肌肉群之一，因为满身高低的发力和稳定都依托腰部，同时腰部没有像肋骨一样的骨骼铠甲来庇护内脏，以是加强腰部肌肉是非常有需求的。”
“背部肌肉和腰部肌肉一起为上半身供应了稳定性，为上肢进犯行动供应了发作力，为颈椎和脊椎供应了庇护的同时，背部肌肉也为肋下骨骼和首要内脏器官供应了的防护。”
接着他便走到项豪杰身边，用手指责项豪杰右臂上的肱三头肌说道：“按照肌肉在同一行动中的分歧感化可把它们分为原动肌、对抗肌、牢固肌和中和肌。原动肌是以主动收缩直接完成行动的肌肉。比如拳击手出直拳的肱三头肌。”
“就像对某一详细肌群来讲，力量的大小首要取决于较强健的肌纤维的力量，而全数的肌纤维对于肌肉围度都有影响。你设想着比较一下力量举重和健美运动员的肌肉，前者较强健的肌纤维力量绝对比后者要大很多，而较弱的肌纤维力量能够还不如后者。”
项豪杰闻言没有踌躇，脱掉T恤后重新开端。
项豪杰闻言满脸难堪的低头看了看胸前健硕的胸肌，苦笑不得的说道：“博格锻练，没你说得这么夸大吧！”
“中和肌是当原动肌对定点骨有两种以上的服从时，为了有效阐扬此中一种服从，需借助其他肌肉按捺别的的服从。这里的其他肌肉就叫中和肌，起着抵消(中和)某种服从的感化。”
“我刚才所说的就是肌肉合作合作，也就是说在完成一个行动时，分歧的肌肉之间既有合作，又有合作，分开或贫乏这类合作干系，行动将难以完成或者极不调和。”
项豪杰闻言点了点头，向后退了两步，摆好拳架后，左名片拳和右手直拳，以“一二一”的节拍快速的出拳。
“比如在你出直拳时，原动肌的肱三头肌收缩，使手臂由屈到伸，肱二头肌作为对抗肌，使手臂由伸到屈。如果肌肉之间的调和才气差，出拳时对抗肌用力过量，也就是肱二头肌严峻，就会敌手臂伸展产生阻力，导致出拳速率的降落。”
“嗖嗖嗖！”项豪杰的出拳带着激烈的破风声，非常凌厉。
“即便对同一肌纤维来讲，力量和围度也不成反比。力量首要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度首要取决于肌纤维的肥大程度。横桥的增加也会在必然程度上使肌纤维更加粗大，但肌纤维也完整能够在横桥数量稳定的环境下变得更加肥大。
“当然，如果牢固肌和中和肌不调和，也会影响到脱手的速率。这类征象的外在表示是发作力降落敏捷度降落。以是肌肉的发作力降落的底子启事不是某块肌肉的收缩速率变慢，而是肌肉之间的调和才气降落。”
“好了，既然晓得题目的启事，我们就要想体例处理掉，从明天开端，你统统的练习饮食必须在我的监督下完成，计算是和罗安他们练习搏斗技能，我也必须在场。明天就到这里，明天早七点，我们在操场见面，4个月的时候并不算多。”博格说完就扔下目瞪口呆的项豪杰和罗安他们，分开的集会室。
“然后我还会针对性的为你设想速率和发暴力方面的练习，因为力量的大小很大程度上还是取决于发力速率。肌肉发力速率越快，表示出的力量就越大，这美满是力量练习的内容，与肌肉围度无关。”
博格说到这里深深的看了项豪杰一眼后才持续说道：“你想要成为一名真正的搏斗妙手，必须对你本身的身材了如指掌，晓得身材的风俗，晓得身材的短板，晓得如何才气最有效的阐扬身材的最大上风。”
“我本来确切忽视了这方面的题目。”项豪杰听到这里由衷的感慨道。
“但除了腰部以外，另有一个非常首要的肌肉群，并且这个肌肉群也是你最亏弱的处所。”
“哼！”博格闻言冷哼一声后说道：“信不信由你！”
“以是，在今后的练习中我会针对你肌纤维内横桥停止有针对性的练习，其目标就是在保持，乃至缩小现有肌肉围度的环境下，增加你绝对力量。”
“停下下，把上衣脱了。”博格俄然说道。
“我最亏弱的处所？”项豪杰有些迷惑。
“我的背部肌肉还亏弱啊？”项豪杰说后，做了一个阔背的行动。
“我现在和你说的，并不是要你全数了解，但你必须晓得力量、速率和发作力是如何构成的。只要真正的了解，你才气在后续的练习中真正把握方法。至于有甚么不明白的，我会在每次练习之前给你在详细讲一遍。不过现在，你以你最快的速率不断的出拳让我看看，我喊停在停。”博格说道。
“停！保持这个出拳的姿式！”博格在项豪杰的右手拳完整挥出去后俄然命令停止。
接着又指着肱二头肌持续说道：“对抗肌是与原动肌感化相反的肌肉。直拳时与肱三头肌起相恶感化的肱二头肌。而牢固肌是将原动肌定点骨加以牢固的肌肉。直拳行动中的三角肌、胸大肌等。”
博格见状笑道：“当然不是和我们这些故乡伙比，我说的亏弱只是比较你身上别的肌肉群罢了。背部肌肉群本身既有横向肌肉又有纵向肌肉。背部肌肉上连肩膀三角肌和颈部斜方肌，下接腰部肌群，同时侧面链接胸和三头肌。”
“现在还不晚。要晓得搏斗是一项触及非常遍及的高对抗性的活动，而作为一名MMA运动员你需求把握的知识更多。就像我们做体能锻练这一行的，我们必须对人体了每一根骨头、每一个枢纽、每一块肌肉、每一个的器官。我们只体味得更加全面，才气制定出最合适的练习体例。”
“对！就是你的背部肌肉。”博格点头说道。
“信！我信，您持续。”项豪杰也算摸清楚了博格的脾气，赶紧拥戴道。
看着博格的背影，项豪杰有些镇静，固然他没有听得太明白，但他晓得这个叫做博格的体能锻练非常的专业，是他到目前为止打仗过的最专业的体能锻练。
“你看那些重量级的拳手，那一个不是膀大腰圆，抗击打才气惊人。这首要归功于他们身上的脂肪含量，必然的脂肪含量确切能够有效的抵消外力，以是搏斗运动员的普通的腰围应当是和体重/力量成反比干系的。”
