第二百二十五章 福至心康复食谱
“能吃饱吗？”
“小娜你有所不知，这套食谱固然是每天都有四顿饭，但这四顿饭是有讲究的，早上的那顿饭是普通的量，中午的量减少20%，也就是我们中国人常说的八成饱，晚餐则减少40%，也就是只吃六成饱，吃完晚餐后我不是还要停止练习吗？必定会有耗损，以是加餐，夜宵这顿餐只吃两成饱。”
“周日的饭也很简朴啊！”
“周四早餐：煎饼果子，奶油豆汁，煎鸡蛋，午餐中国牛肉丸子面、龙虾、生果汁、晚餐：生果沙拉、烤面包、鸡汤，夜宵：螃蟹拌饭。”
“嗯，是很简朴，但是营养很丰富。”
“这不都是你的功绩嘛，没有你的悉心顾问，我那里能规复的这么快啊？”
福诚意说道。
福诚意奸刁的笑道。
“以是说，你们酷爱吃？也酷爱糊口？”
“周四早餐：煎饼果子……”
福诚意说道。
帕蒂娜看了看这份食谱，念了起来食谱的内容：
“周五早餐：鸡蛋羹、芦荟汁、土豆泥，午餐：扬州炒饭、烤鸭、蔬菜沙拉、醪糟汤，晚餐：兰州摒挡、小米粥、奶油伴苦瓜，夜宵：巧克力、饼干、牛奶。”
福诚意说道。
“嘿嘿，是赵教员专门从中国带来的一套制作煎饼果子的设备，然后教会了我们俱乐部的厨师，为的是给我们几名中国球员做削发乡的食品，如许来撤销我们的思乡之情。”
帕蒂娜持续念叨食谱：
“嘿嘿，感谢嘉奖！中国人毕竟是几千年的陈腐民族了，我们有句古话叫做‘民以食为天’，中国人对吃很有研讨，吃是与我们的糊口最息息相干的事情了。”
福诚意说道。
“嘿嘿，好庞大啊！这么做有甚么好处啊？”
“周二早餐：包子、巧克力酱、花生豆、燕麦牛奶，午餐：披萨、鸡胸肉、鲤鱼、果汁，晚餐：枣糕、鸡腿、松花蛋、黑米粥，夜宵：奶酪豆腐、蔬菜汁。”
“夜宵只要两成饱？”
过了一会，福诚意从厨师长那边拿来了一份文件递到了帕蒂娜手上，上面密密麻麻写得就是病愈食谱。
帕蒂娜笑着说道。
“哦，本来如此。”
“如何意大利另有煎饼果子吗？这不是你们中国的美食吗？”
帕蒂娜持续念叨一周最后一天的食谱：
“你等一下，我去餐厅找厨师长要一下我给他的食谱，看了你就晓得了。”
帕蒂娜说道。
“周三早餐：煮鸡蛋、三明治、金枪鱼、番茄牛奶，午餐：米饭、牛肉、蔬菜沙拉、羊腿，晚餐:黄瓜、生果沙拉、巧克力夹心饼干、牛骨头汤，夜宵：胡萝卜、蛋白粉。”
“专门为你制定的食谱？”
“只是我受伤期间的食谱，这食谱对我受伤有帮忙，等我规复安康了就不消这个食谱了。”
“嘿嘿，为了充分了包管营养的均衡，增加花腔很有好处的。”
“哇！你们中国的饮食文明真是广博高深啊！”
福诚意说道。
“那你受伤期间都吃的是甚么呀？”
帕蒂娜说道。
帕蒂娜又接着念叨：
“你这食谱很特别嘛，每天要吃四顿饭啊？”
“周日早餐：俄罗斯大列吧、羊奶、三文鱼，午餐：中国饸饹面、牛腿、蔬菜汁，晚餐：胡萝卜饭、生果沙拉、巧克力，果汁，夜宵：奶酪、鱼汤。”
福诚意说道。
“我只是给你做了简朴的身材查抄罢了，规复还是靠你本身的调度，说吧，你用的甚么体例？”
“嘿嘿，也没甚么啦，也就做一些大师都会做的病愈练习，只不过我在饮食上比较重视。”
“如何周二夜宵没有蛋白粉啊？”
帕蒂娜说道。
帕蒂娜念完周二的早餐随即问道：
帕蒂娜不解的问道。
福诚意说道。
“哦，本来如此啊。”
“可你的活动量较着比安康时候的要少很多，如何还能吃这么多啊？能消化的了吗？”
福诚意说道。
“哇！这么多啊！这是病愈食谱呢还是一辈子的安康食谱？”
“嗯，是的。”
“晚餐的主食那么少，能吃饱吗？”
福诚意笑嘻嘻的说道。
“蛋白粉是为了增加我的肌肉的，这类东西不能每天喝的，肌肉太多了会影响我身材的调和力和均衡力以及奔驰才气的，足球运动员不需求健美运动员那么多的肌肉的，以是换成了蔬菜汁。”
“实在晚餐的量大抵只要7成饱，只不过晚餐之前还要一次吃坚果，这能抵消晚餐的10%的量，再说了另有夜宵呢。以是，这一天吃四顿饭方才好。”
“那里啊，我这是久病成医还差未几。”
“是的，赵教员说要包管我充足的营养。”
“周四的饭也很有中国特性嘛！”
帕蒂娜感到不成思议的说道。
“真是妙啊！这也是你们中国的一道美食吧？”
“周六早餐：水煎包、卷心菜、培根，牛奶，午餐：汉堡、海陆空乱炖、羊汤，晚餐：牛排、果汁，夜宵：黄瓜、蛋白粉。”
“是的，这是我们俱乐部的练习师赵教员为我量身定制的病愈食谱。”
福诚意点点头。
“可不是嘛！嘿嘿！”
“是的，我想我之以是规复的这么快，大抵跟食疗有干系吧。”
“哇，真有讲究啊！每顿饭的花腔都不一样啊！”
“是的，到了周中，是运动员一周当中身材能量最为强大的一天，也是身材耗损比较大的一天，这天的饮食影响到了前面几天的身材状况，以是这天很多吃肉，特别是牛肉和羊肉如许能给人带来强大能量的肉类。”
帕蒂娜持续念叨：
帕蒂娜持续念叨：
“这份食谱每天每顿的花腔都不一样啊，周一早餐：牛奶、吐司、布丁、煎蛋和培根，午餐：意大利面、椒盐腰果、蔬菜沙拉、小黄鱼，晚餐：凉拌西兰花、生果沙拉、白菜浓汤、烤红薯，夜宵：胡萝卜鸡丁、蛋白粉。”
帕蒂娜有些不解的问道。
“小福，我看你比来身材规复的不错嘛！如何保养的啊？”
“小福啊，你的确都快成了饮食专家了！”
“你是说你们中国人常说的食疗？”
“是的。”
弘毅队输给卡塔尼亚队后，美女队医帕蒂娜对正在练习场边看队友练习的福诚意说道。
“周三的食品真让人面前一亮啊，中午的肉很多啊！”
“夜宵这顿首要的不是为了吃饱，主如果为了弥补耗损的体能，另有就是把晚餐少吃的那20%在夜宵里吃，如许算下来就等因而每天除了早上是十成饱外，中午和晚餐都是八成饱，在一天的饭量中也就跟三顿饭是一样的。”
“海陆空乱炖就是把天上飞的、地上跑的、海里游的一起放在锅里炖的这么一道菜，嘿嘿！”
“是的，要不然我们怎能存活几千年？”
帕蒂娜念完了一天的食谱然后对着福诚意说道：
刚念叨煎饼果子，帕蒂娜就诧异的问道：
福诚意说道。
“小福啊，这个海陆空乱炖是甚么菜啊？”
“中国人真是悲观的民族啊。”
“当然有了，这也就是我们中国人所说的少量多餐，就是每顿饭不消吃太多太饱，增加餐数，如许能够减少过量的食品对肠胃形成的承担，也能够让身材更好的消化和接收，从而达到身材规复的目标。”
