213.长寿秘诀

如许的例子我们乃至能够举上100个乃至是1000个。但是，我想每一小我都会和别人是不一样的。就跟我们每小我和另一小我不管在长相和脾气上都不会完整分歧一样。但是，我们并不会因为千人千样，就没法制定同一的标准。实在《中国炊事标准》和中外各种权威构造制定的身心安康标准都是我们应当鉴戒和遵守的。

平生都处在辛苦奋动中

迩来，120岁的印度和尚的长命法门被消息大量报导。这位1896年8月8日出世，生命超越了3个世纪的席瓦南达在长久地逗留在加尔各答，做完2小时的瑜珈后对法新社的记者说，“我长命的法门是不近女色和每天做瑜珈。”这位出世在圣城瓦拉纳西，身高只要158公分的白叟，因为糊口极度贫困，挑选当了僧侣。在谈到平常饮食时，他说，“我吃的非常简朴，仅吃水煮食品，不放油或香料，普通是米饭和绿辣椒纯豆。”

日本报酬何如此长命?此中有两个首要启事：1.凡中小门生，每人每天必须喝一杯牛奶。这一规定导致日本人的身高逐年增加，现在已经超越了中国人。2.正视少年儿童的意志和体格的熬炼，也就是加强体育熬炼和加强心机接受才气。

大川美佐绪，117岁，日本

莎拉·劳斯，119岁，美国

格特鲁德·韦弗，116岁，美国

或许是上帝对女性的喜爱，女性的均匀寿命比男性高出四岁。男性与女性的基因不同并不大，但雄性激素因为其发作力强、轻易镇静等特性，因此男性更轻易激发脑中风、血管硬化、高血脂等疾病。这是导致男性寿命不如女性长的一个首要启事。

据2016年天下卫生构造的安康陈述表白环球人丁均匀寿命是71岁，此中女性73岁、男性68岁。中国人丁的均匀寿命为：男性74岁，女性77岁。均匀寿命最高的处所是上海，男人的均匀寿命为80.2岁，女报酬85.2岁。而日本具有天下上最长的预期寿命。女性预期寿命位列第一，男性预期寿命位列第五。日本的医疗保健体系令全天下人都感到妒忌。日本人在医疗保健上花的钱只要美国人的一半，但他们的寿命却更长。

长命法门张宝同2016.8.21

他已申请了吉尼斯天下记录。目前，吉尼斯长命的天下记载记录的是日本男人木村次郎，2013年6月他归天时的年纪是116岁又54天。

朋友多+多喝水+唱歌

雅娜·卡尔曼特，122岁，法国

柏妮丝·马迪根，115岁，美国

我们都晓得醃菜和熏鱼熏肉吃多了不好。但是，有的百岁白叟吃了一辈子醃菜和熏鱼熏肉，不但没得甚么病，并且还活了一百多岁。这又如何解释？再是抽烟喝酒是短折有害的。但是百岁白叟也不是没有抽烟喝酒者。那么为甚么有些百岁白叟的长命之道会与我们当今的科学研讨背道而驰呢？那么甚么才是真正的长命之道呢？

每一个百岁白叟都有本身奇特的糊口风俗，有些是我们能够鉴戒的，有些是我们不效果仿的。正如我在小说《神医》中所阐述的那样，每小我都要按照本身的实际环境建立起一套安康公道的防病体系、保健办法和糊口体例，并把这类体系、办法和编制作为每天必不成少的糊口风俗，或者是一种必做的修行。如许，我们的糊口质量和身心安康就会获得应有的包管。有句话说，“高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如欢畅”。而糊口质量和身心安康就是我们高寿和欢畅的源泉。

苏珊娜·马莎特·琼斯，115岁，美国

这明显是与我们传统的长命之道相悖的一种实际和成果。究竟上，因为各国长命地区的人种、气候、食品、风俗各不不异，以是，有的长命之道乃至刚好与我们支流和传统的安康之道恰好相反。

不抽烟+喜好睡觉

木村次郎，116岁，日本

为了搞清这个疑问，现在我把活得最长的十位白叟的长命之道简介一下：

勤奋好学+安康糊口体例

平生保持平淡饮食风俗

悲观+每天喝一勺蜂蜜

席瓦南达的长命法门是“不近女色和每天做瑜珈”。每天做瑜珈道是没有贰言，但是不近女色能够还是有人会有分歧观点的。中国向来有“色字头上一把刀”的文明警示。并且“色如刮骨钢刀”和“沉迷女色，命丧房事”的警告和汗青故事也层出不穷。中国乃至有句长定名言是“不抽烟，不喝酒，老婆长得丑”。以是，席瓦南达白叟的“不近女色”的长命法门刚好与中国长命的传统文明不谋而合。

驯良态度+善待别人

玛丽·路易斯·马尼尔，117岁，加拿大

橄榄油+葡萄酒+诙谐

克里斯蒂安·莫滕森，115岁，美国

但是，西方文明的长命之道却在“女色”方面刚好与此相反。他们以为恰当的性糊口恰好是长命所必须的。澳大利亚一项最新研讨显现，在排卵期前一周，如果男性每天都有性糊口，能够改良精子质量，进步老婆的受孕率。英国科学家曾对1000名男性停止了10年跟踪调查，发明每周有两次或以上性糊口的男性，其早死的概率比每月只要一次或更少性糊口的人低50%。特别是那些有高频次性糊口的人，他们呈现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的概率，是那些性糊口匮乏者的一半。并且，他们还说“娶个年青15岁以上的老婆”会大大地进步男人的寿命。

如印度和尚席瓦南达只吃水煮的食品，不加油和香料。日本的木村次郎也平生保持着平淡的饮食风俗。并且研讨表白，人体的消化服从会跟着春秋增加逐步阑珊，高油高脂的食品常常难消化，轻易引发“三高”，倒霉于长命。但是，我在中心四频道的《中国长命之乡》的专题报导中，就看到一名浙江的百岁女人，她每天乃至每顿都要吃用白糖炖煮的大肥猪肉，并且每顿都吃得很多。这又是一个与大众支流的安康饮食体例相悖的例子。

艾德纳·帕克，115岁，美国

少忧愁+少生机+安静

每天吃鱼+每晚睡8小时

但是，中国汗青上有位活了256岁的男性。这位人精叫李青云出世于1677年，死于1933年，活着256年，是清末民国初年的中医中药学者，也是天下上闻名的长命白叟。平生娶过24个老婆，子孙合座。他以为本身安康长命的启事有三：一是耐久素食，二是内心保持安静，脾气开畅，三是长年将枸杞煮水当茶饮。李青云曾说：心静如水，坐如乌龟，走如野鸽，睡如家犬。这是他讲给民国期间的军阀吴佩孚的摄生名言。

长命是人类由史以来一向巴望寻求的目标。当代科学奉告我们长命的身分取决于遗传基因和糊口体例。遗传基因是天赋必定的，我们没法窜改，但糊口体例倒是我们能够安排的。那么哪些糊口体例能够使我们长命呢？让我们循着百岁白叟的糊口轨迹来寻觅一下长命之道的法门。