第七十章 基础代谢之迷思
可惜看来看去，大多还是相互转载的东西，根基上就是这个支流观点：练肌肉有好处，肌肉能进步根本代谢，但是一旦停止熬炼，肌肉就会流失，代谢就会降落，人就会变胖。
归正就是说，如果不熬炼了，就也要呼应的少吃才行。
看过这一大堆知识以后，欣小甜再次纠结起来，几近不敢开端增肌打算了。
就不能有一个别例，能够减到瘦下来，然后一向保持着不反弹么？
欣小甜想到这里，带着疑问翻开电脑，想在网上找找答案。
摔，此时手里如果有个哑铃，必然要摔出去！
……
系同一句一句快速的显现着，接连用了吼怒语气，表达其恨铁不成钢的孔殷心机。
“本体系以为，你看到的文章里所提到的肌肉流失，是指为了美妙而分外练出的肌肉，是指平常糊口顶用不到的那部分肌肉！停止熬炼后，不常用到的肌肉是会流失，但是平常能用到的还在！
体系仿佛终究忍耐不了欣小甜如许的“发问与研讨精力”，也忍耐不了她没完没了的吐槽，闪现出来，说：“本体系讲两句。”
说来讲去，非论如何练，练甚么，归正就是一停就会胖对么？
欣小甜一愣，说：“哦，你讲吧。”
节食或者少吃，也会使根本代谢率降落，因为身材为了适应食品的低摄取量，呼应的就会主动降落根本代谢……
如果真是如许的话，岂不是太哀思了！
另有解释说，在持续活动或者持续增肌熬炼期间，因为体能耗损大，以是吃的也多；一旦停止了活动，吃的食品量如果还和畴前一样多，即便根本代谢稳定，但是活动代谢这部分没有了，以是每天摄取的热量高于耗损的热量，人就会胖起来。
欣小甜很欢畅地说：“那感谢小蓝了，对了，我是不是得帮她选好衣服色彩？”
“本体系所公布的任务，都是经心设想过的！让你活动，让你增肌，都是为了你好！本体系是想让你更安康一些，以安康为前提根本的瘦和美，才是本体系承认的目标！
如果这个题目不能处理，增肌何用。
莫非真要一辈子都保持活动的风俗，不管春秋，不管事情再忙，糊口压力再大，都要按支流观点所说的，对峙少吃多动，包管代谢高于摄取，每周起码抽时候活动4次，才气够保住体重，不至于发胖的太离谱……
那么不增肌不做无氧，只靠有氧减脂行不可？
“乃至这都不是你现在要考虑的题目！
但如许必定会感到饿的吧，并且和节食又有甚么本质辨别？
也对呢，还是体系小蓝比本身更知心，柯忆婉那么大的个子，如何能够穿得上本身的衣服？
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欣小甜被这连续串的感慨号闪到脑晕，的确难以抵挡，以是从速说：“好好好，我不看这些不纠结这些了，本来一开端，还不是为了制定个好一些的打算么，没想到越看越晕了，我现在就无脑一订个简朴可行的打算，明天就开端练起好了，你不消这么冲动，也不消再闪了，奉求。”
想到这里，欣小甜清算了一下，筹办出门，去健身房买课。
活动方面的知识，一开端看着别致，感觉甚么都好有事理，到前面真是越看越胡涂。
别的，记得30天前，承诺过阿谁美女锻练，说一个月后会来买课的，那么就做一个言而有信的人吧。
听语气如何怪怪地，像带领筹办致词一样。
再看，另有更高端的解释，说人类身材的这类机制，能够是来自于基因中写就的自我庇护法度。能一代代遗传到当代的基因，可都是经历过严格的天然挑选而活下来的呢。
如果遵循如许的说法，锻练岂不是得像嗑药一样，得生命不息熬炼不止，药不能停，只要一停下来不管如何都要胖？
公然，体系运足了劲，开端劈脸盖脸般的一通说：
“别的，赠送塑身衣的设法可行，是以本体系临时决定，按照柯忆婉的身高和体重，再分外嘉奖两套超等塑身美型衣给柯忆婉，你的三套仍可留下本身穿。”
不过此次就很平和、很普通了，说：“私教打算可行。活动装已经发放，不再反复嘉奖。”
好轻易安抚了体系小蓝的情感，欣小甜干脆关了电脑也不再看，是呢，越看越胡涂，反而不敢行动了。
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既然任务必须完成，那么……不如去上私教课吧，找个锻练带着本身练，也不消再纠结网上的知识，并且，有锻练陪着带着，挤在男人区和大铁疙瘩较量的时候，也不至于感受那么羞*耻……
这是真的？还是吓人呢？
听上去也很有事理。
“以是不要再困扰于这个题目，1斤肌肉罢了，尽快订出一个打算，行动起来！！！”
“别忘了瘦身指法！！！
以是一旦身材觉得不需求靠力量来获得食品了，或者身材觉得外界食品不敷，得筹办应对困难期间了，就会开端逐步分化平常糊口顶用不到的肌肉、并增加脂肪的储备量，以保持本身度过食品匮乏的期间，包管根基保存。
好费事。
“更何况本体系有着全方位的强大的服从！在活动以外，有各种东西和手腕，能让你瘦得都雅！
以是这时即便是少吃，但因为身材的自我庇护机制，吃的越少代谢率就越低，以是不管如何都制止不了发胖……
就算是为了进步根本代谢率吧，但是肌肉对进步根本代谢率究竟能起到多大的感化，或者说，这感化能保持多久？一旦停止活动了，最慢会在几个月内被打回原型？
……
“别忘了另有本次任务的奥秘嘉奖！！！
“并且这类环境，主如果表现在寻求大块肌肉围度的男性身上，你是女生，本体系让你45天只增肌1斤！以是不会有那么夸大的环境！
支流观点又说，如果只做有氧活动，是能够减掉脂肪，但同时还会让肌肉流失，也就是说只靠有氧活动，并不能进步身材的根本代谢率，以是只要停止活动，最后还是有能够会反弹。
以是这也是欣小甜在任务公布时，尽力抗议的启事之一，做为一个女生，瘦下来就好了，何需求顶着会反弹归去的费事，再折腾着增肌呢……
体系又有内容显现。
嗯，这个解释看起来很初级，很有些事理。
那么这些支流观点究竟对不对？是否全对？