第18章 一米板上跳冰棍
“站住！”
“可白水又不好喝，为甚么不筹办牛奶果汁呀？”蔡灯撇嘴道。
打量着庄盐脸上的豆大汗渍，陈宏亮取出本身的手帕递给了他，又回身找来一根汗带套在他的头上，“如许汗水就不轻易滴落在你的眼睛里了。”
队员们仿佛对这个词感到有些陌生。
陈宏亮颔了点头，对世人说：“你们练习到现在，差未几也有一个多月的时候了，已经把握了跳水的根基行动，是时候让你们踩上板子，尝尝在一米板上跳水的感受了。”
当然，前脚还没踩上去，身后就传来了陈宏亮的呵止声。
陈宏亮冲他颔了点头，跟着就摆好行动，踩踏跳板起跳入水。
只见他们每人背着一个沙袋，艰巨地完成着青蛙跳行动，而此中有好些队员跳着跳着，便扑哧一声，跌趴在地。
砰——
“跳冰棍？”
闻言，队员们全都拿出了吃奶的劲儿，尽力让本身跳完每一轮。
“不是不是！”
听到这话，其他几名锻练全都忍俊不由，掩口葫芦。
蔡灯可贵没有贫嘴，而是当真地在地上练习跳冰棍的行动。
他还真像一根冰棍掉进了水里，不过溅起的水花却未几。
庄盐想了想，猜想：“也许是教我们一些新的跳水行动吧，传闻，最根本的跳水行动仿佛有五六种。”
“没看过，请锻练树模一下失手的行动。”蔡灯笑嘻嘻地说。
蔡灯再次摩拳擦掌，并往前跨出一步。
除了拉韧带，负重练习也是这群小队员们最难过的练习。
蔡灯忙摆手，故作无辜地解释说：“我只是想晓得在一米板上失误是啥模样。”
说完，就往前跳了一步，学着跳冰棍的模样。
“不过，明天的负重练习不达标，下午可就不好耍了。”他跟着又提示一句。
“没错。”
陈宏亮用心卖关子，“下午你们就晓得了。”
陈宏亮扯了扯嘴角，而后走上一米板，给世人做树模：“因为你们是初度打仗一米板，以是，从最简朴的行动开端，那就是跳冰棍。”
“我是冠军！”
庄盐冲他挤了挤眼，便问陈宏亮：“锻练，明天是要练习一米板吗？”
拍了拍庄盐的肩膀，陈宏亮旋即唤停世人，又和其他锻练一道，把矿泉水分发下去，并对世人说：“我见你们都不如何喝水，这可不可，我们练习的强度会越来越大，流的汗也会越来越多，如果未几弥补水分，很轻易形成脱水，还会呈现重视力不集合、反应痴钝等征象，影响你们练习的结果。”
“不过，跳板跳水和你们在岸边跳有很大的辨别，因为板子是活动的，稍有不慎，就会摔下去，或者被板子刮伤。”
不过，当下午的练习到临时，世人才发明，陈宏亮带他们来到了安装有跳板的跳水馆，顿时群情激昂，特别是蔡灯，飞叉叉地就往不远处的一米板跑去，筹算上去尝尝。
陈宏亮走到他跟前，揪着他的耳朵将他拖回了步队里，并警告说：“如果你再不守端方，待会儿就去打扫厕所。”
陈宏亮嗔了他一眼，随即唤着队员持续练习，“最后两组了，大师再对峙一下。”
陈宏亮捂着脸，啼笑皆非。
俄然瞥见庄盐正双股颤抖，蔡灯不免有些担忧。
“就是直愣愣地往下跳？”庄盐扣问。
当他站上跳板的那一刻，高举着拳头，向着远方大声号令，气势如虹。
他的话音刚落，队员们就齐齐喝彩。
蔡灯蔫蔫儿地吱了一声，不敢再乱来。
“啥...啥好耍的？”蔡灯喘气问道。
“冠军变落汤鸡了。”
此时一滴汗水滑落，刚好落在他的右眼内里，含混了他的视野，随即让他落空均衡，斜斜往一旁倒去。
“明白了。”
“呃...呃......”
“谨慎！”
“哦。”
“盐，你还行吗？”
“待会儿你天然就晓得了。”
直至，轮到他上板子跳时，那颗蠢蠢欲动的心又开端蹦跶不断。
“这是...一米跳板？”
“盐，你说下午会是甚么好耍的练习？”
蔡灯点点头，一下来了干劲，跳得愈发卖力。
咚——
“对！”
他随即又提示，并说：“如果在跳板上失手，不但疼，还很惨。不晓得你们有没有在电视上看到过如许的失误，那些失手的运动员没有一个不是狼狈分开的。”
“好喔！”
“感谢锻练。”庄盐笑着伸谢。
陈筱向队友们解释：“就是身材在空中不做任何翻转，并以脚先入水的根基行动，实在我们之前都跳过。”
陈宏亮扭头睨着他，皮笑肉不笑地问：“想看我出丑？”
陈宏亮见状，一个箭步上前，将他拎了起来，并扣问：“脚抽筋了？”
“哦，那好耍。”
“谨慎脚......”
谁叫他当初扫黉舍的男厕扫出了暗影，经常还做恶梦梦见本身掉进了尽是“黄金”的厕坑里，如何呼救都没人理睬本身，只能眼睁睁地看着本身被“黄金”淹没，最后被吓醒过来。
“哦，你这小子流汗流得有些多啊！”
“停一停吧，大师都过来喝点水。”
“不是，锻练，是有汗水糊了我的眼睛。”庄盐仓猝解释。
因为他们每天的练习都是有规定的，必须精确无误地完成，才气结束，不然，便会持续练下去，直到合格为止。
谁料，陈宏亮的提示还未说完，蔡灯脚下一滑，便以嫦娥坠地脸朝下的姿式扑向了水面，再溅起水花无数。
“很简朴嘛！”
“可我们又不渴。”蔡灯忙道。
“再对峙对峙，下午带你们玩一个好耍的！”陈宏亮在一旁大声鼓励。
隋锻练却说：“这个行动固然看起来简朴，跳台和跳板都能用，但它的感化是让运动员把握在空中对身材的节制才气，这是在练习向前A和向前B时不易办到的，以是加强对跳冰棍的练习，能够让运动员能更好地掌控本身的身材，如许才气有助于完成好其他行动。”
“啧！就你妖艳儿。”
“我...我行！”庄盐咬牙点头。
陈宏亮改正：“你是不渴，但你的身材却在缺水。因为活动的时候，不但会耗损很多体力，人体内的水分也会转化成汗液挥发掉，以是当你们频繁冒汗时，那就申明身材已经呈现了缺水征象，应当及时弥补水分。”
安息一会儿后，世人又规复了生机，就连庄盐也跳得自如，双腿没再颤抖了。
“噗！”