第53章 跳板的走板技巧
“隋锻练真棒！”
“先别急。”
隋锻练向世人含笑昂首后，便淡定自如地走上三米板，完成了一个难度系数为2.9的5355D——反身翻滚一周半转体两周半，看得队员们目不转睛。
陈宏亮抬手表示，“你们当真听我接下来讲的内容，千万别用心，听完后，再对比本身走板时的风俗和行动，天然就会明白了。”
“走板行动？”
“献丑了。”
丢下这句话后，陈宏亮随即进入本日的第二堂练习课，“看到三米板了吗？在跳过一米板和三米台后，大师是不是早已对三米板跃跃欲试？”
陈宏亮见状，持续道：“固然每个运动员的本身环境分歧，但跨跳步应当多长才合适，还是有必然的规律遵守，普通来讲，身材高大、力量好的运动员合适采取长步幅50～70cm。但针对你们这些身心还没有完整发育，且身材肥大、体重轻的少儿运动员来讲，如果采取这类大跨步就显得很吃力，以是，你们恰当缩小跨跳步长，最为合宜。
世人点点头，很快温馨，并将重视力集合在陈宏亮那边。
庄盐觑着他，趁机戏谑。
说完，他看向世人，问道：“你们本身想想，我说的这些弊端行动，你们是不是都犯过？”
少顷，陈宏亮才缓缓答复。
只要蔡灯还在持续诘问：“锻练，那你筹算甚么时候带我们玩一次水秋千嘛？”
“反身翻滚一周半转体两周半？他刚才的行动那么快，你是如何看清楚的？”蔡灯猎奇。
直至入水的那一刹，屏息凝神的世人才惊呼出声，并不断鼓掌。
“因为我眼神好呀！我可从不在黑灯瞎火的时候，点动手电筒看小人书。”
他感觉本身就像紧盯小鸡的老鹰一样从隋锻练起跳到入水，连眼睛都没眨一下，可还是没法完整看清他跳出的是甚么行动。
“那如何才气跑得好呢？”蔡灯抠着脑袋问。
蔡灯被堵得无言回怼，比及隋锻练爬登陆后，他奉迎地拿着毛巾送了畴昔，“隋锻练，你好短长呀！你之前常常拿冠军吗？我感觉你比陈锻练跳得还好？”
“会分歧吗？”
世人喝彩鼓掌。
他的话又开启了队员们一个全新的认知。
咚——
“看你们的表示。”
“呵呵...应当是反身翻滚一周半转体两周半吧？”蔡灯挠着头，嘲笑着说。
闻言，群情了半天的世人变得迷惑不解。
“嗯嗯。”
听完后，队员们镇静不已。
陈宏亮解释：“实在，上期教你们跳一米板的时候，我没有将走板的技法讲得很细，主如果想让你们本身感受一下，再从你们的走板风俗中寻出题目。”
待统统队员重新归队后，陈宏亮问世人：“你们都有看清隋锻练的走板行动了？”
说到此处，他瞥了一眼陈宏亮的右膝，旋即转移了话题，问蔡灯：“看清我刚才跳的行动了吗？”
庄盐点头，猜测说：“隋锻练跳的应当是反身翻滚一周半转体两周半。”
他的发问立马引得其他队员七嘴八舌，开端会商起来。
隋锻练揉了揉他的头，一边擦拭着身上的水渍，一边归队，旁听陈宏亮接下来的讲授内容。
庄盐扭头对瞪大双眼的蔡灯说：“隋锻练的水花压得好小，可行动难度又很大，不晓得他是如何做到的。”
“那我们有甚么题目？”庄盐又问。
李明轩发问：“锻练，要多少步数和步长才算最好？”
“因人而异，这跟你们在寻觅最低起跳点的时候是一样的，但是其间的技能却大同小异。”
“本来跳水是我们老祖宗发明的。”
他的话让世人各自堕入了深思，纷繁回想着本身之前在一米板练习时的法度、行动，以及肢体摆动来，并试着在原地摹拟走板起跳。
闻言，队员们一时沉默......
“是！”
之前他们在走板的时候，只是寻着一个最低点在起跳，好让身材被跳板弹到最高，才气在板上完成行动，却从没思虑过走板步数和步长的题目。
世人齐声回应，蔡灯更是扯着嗓门儿大喊。
“眼力不错。”
“没有辨别。”
“那......”
“跨跳步的步数及步长？”
蔡灯揉了揉有些酸胀的眼睛，问庄盐：“刚才，你看清了吗？他跳的甚么行动。”
比及陈宏亮开讲后，陈筱也渐渐抬起眼皮看向了他。
而在完成跨跳落板时，又轻易呈现重心不是通过肩、髋、足三点垂直感化于板端，还急于做行动，导致上身前倾，加上压板感化，让跳板前端产生必然程度的倾斜，使得身材压板时姿式产生窜改，呈现向下滑、掉，或者不能充分压板，还没等膝盖蹬直，就孔殷火燎地起跳、离板，终究的成绩必定不如人意。”
“我...我没太看清。”
世人讶然，他们当时全留意隋锻练的起跳行动和入水时的水花去了，完整没有存眷他是如何走板的，就连庄盐也是如此。
“我师兄才是最短长的，不过......”
“哇喔！”
凡是而言，像你们这些尚在发育期间的小队员，在走板走跳的时候大多会呈现走板的踏跳步不能充分沉板，形成手臂不能带到位，从而在起跳的时候没法将身材充分拉直，这就直接影响了起跳高度和稳定性。
但因为跳板作为支撑介质的稳定性较差，在助跑过程中如何措置妙技术行动与跳板弹性机能间的干系，以包管助跑的均衡和稳定，这既是助跑的核心题目，也是跳板跳水练习实际中的一大难点。”
陈宏亮笑了笑，又向一旁的隋锻练颔了点头，“上面，有请我们的隋锻练为大师揭示三米板向前D。”
陈宏亮一一详解：“起首是助跑，跳板跳水的助跑是在富有弹性的板上完成的，以是，跳板跳水就是在保持身材均衡的前提下，获得一个抱负的人板活动状况，而这此中便包含身材姿势、人板活动速率等等。
“在我们的跳水活动中，走板起跳技术是跳板跳水中最根基的技术，同时也是跳板跳水中最难把握的技术。而走板起跳的技术又直接影响着空中行动和入水结果，进而影响最后的完成质量和比赛得分。以是，加强走板起跳的稳定性练习，特别是跨跳步的步数及步长等等，是进步跨跳步稳定性、减少起跳走板前冲的首要身分。”陈宏亮说道。
“法度、跨跳步行动、肢体摆动......”
“隋锻练冠军！”
陈宏亮说：“重视法度、跨跳步行动和肢体摆动这三个首要方面。”
他举手发问：“锻练，上期你不是教过走板吗？就在练一米板的那次，莫非三米板的走板和一米板分歧？”
