第65章 向前容易向后难
轮到古咚咚时，她扭头朝水下望了一眼，便蹙眉看向排她前面的陈筱，打起了摆子。
陈宏亮则鄙人面讲解：“第一个行动，向后A，跟向前A一样，可分为1米板向后A式跳下、3米板向后A式跳下、池边向后A式跳下，以及3米、5米及5米以上跳台向后A式跳下。
哗啦啦——
陈宏亮对劲点头，随即抬手表示，“上面有请隋锻练为大师揭示向后式跳水行动。”
蔡灯接着问：“那你说，友情赛上会不会也有人外人？”
“咚咚，英勇跳！”
古咚咚蹙眉望着陈宏亮，照实说：“我感觉很难。”
“有！”世人齐声高呼。
而最合适的起跳角度、公道的重心下蹲、精确的施力方向、强有力的压板蹬起，才气确保你们安然地跳离板头，再以最好起跳高度完成跳水行动。”
“我有点怕。”
“唔...这不就是大人所说的山外有山，人外有人？”蔡灯想了想，又问道。
其话音刚落，隋锻练便似一枚银针落入水中，溅起的水花独一几朵，令在场世人惊呼赞叹。
咚——
陈宏亮附和点头，“确切如此，一是他们对新行动较为陌生，二是向后跳确切比向前跳更难。”
重视点也一样，只是方向相反，在起跳腾空后，目视跳板火线，两臂向上夹于两耳旁，紧腹、夹臀，两腿并拢，脚尖绷直，入水时两臂伸直贴拢大腿外侧。
陈宏亮点点头，指向正筹办起跳的蔡灯，阐发他的行动，“你看蔡灯，他的预备行动做得很好，他将本身的身材与支撑点重力垂线的夹角留得很大，是以重心距支撑点重力垂线就很远，从而会获得较大的水平分力和较少的台子恶感化力，如许合力方向就会方向水平分力。”
树模结束，陈宏亮便鼓励小队员们挨个尝试，隋锻练则坐在中间歇息，并当真察看他们每小我的起跳行动。
“那如何办？”古咚咚皱眉问。
“嗯，体味了。”
重视点还是那几条，起跳蹬板时，两臂快速上摆至两耳旁，两脚离板后快速屈髋、举腿、含胸，躯干稍前倾，同时两臂下压摸脚背，然后敏捷屈髋、压腿，两臂伸直贴拢大腿外侧，以直体姿式入水。
“之前我们学习了ABCD四种跳水行动的向前式，明天我将教你们向后式。”
说着，他就指向了正筹办跳的王雯，“你看，王雯的身材偏矮小，体重也很轻，由此形成她的弹跳力和发作力不如庄盐和蔡灯，加上，她的起跳才气也较差，角度、高度均不敷，从而导致行动外型重心低、入水滴近、起跳近，并且还轻易刮板，不过，她这一跳倒是没有呈现刮板的环境。”
陈筱持续给她打气，其他等待的队友也向她投来了鼓励的眼神。
“大师有信心吗？”
言罢，他看向世人，大声扣问。
演示结束，他回到步队前面，对世人说：“至于姿式，就是ABCD，而向前式你们都学会了，也把握得不错，从明天开端，我们就要加大难度，才气让你们鄙人个月的友情赛上，一展风采。”
凡是而言，跳水行动会按照运动员起跳前站立的方向和起跳后身材活动的方向，分为六组。”
下午的课程是队员们最喜好的跳水专业课，陈宏亮也在明天的新课程中传授了新的跳水姿式，“向后式跳水也称‘反身跳水’或‘面对板向后跳水’，它是跳水活动比赛的行动之一，属于第2组，难度系数为1.5—3.0。
啪啪啪——
古咚咚猛地钻出水面，对着蔡灯就是一顿乱泼，“你才是油条，你才是......”
“锻练，我是不是跳得不好？”
“锻练，我听不懂。”古咚咚摇了点头。
陈宏亮点头，“没错，他俩都是正面例子，我再给你看看背面的。”
“大不了，就是下鱼雷，没事的。”
“你把眼睛闭上就行了，只要这一次跳下去了，你接下来就不会惊骇了。”
“哈哈哈...不是下鱼雷，是炸油条。”
“咚咚，别怕，闭上眼睛，今后跳。”陈筱鼓励。
“好了好了，大师持续。”
“好了，大师列队上去尝尝吧。”
比及蔡灯跳下后，陈宏亮又指着排他前面的庄盐，持续说：“不管是蔡灯，还是庄盐，他们的预备阶段和下蹲阶段，其重心与支撑点垂力垂线间隔的大小窜改，以及在蹬起阶段施力方向的窜改都会影响到起跳角度的大小和恶感化力的大小，最后影响到腾空行动的方向。
二人说话间，隋锻练已经重新站在三米台上，树模向后B，而陈宏亮则持续讲授：“向后B也是一样，分为1米板向后B式跳下、3米板向后B式跳下和3米、5米及5米以上跳台向后B式跳下。
这一跳，隋锻练还是阐扬稳定，并在爬起后，持续树模前面的行动。
“咳！”
“隋锻练每回树模都很棒，可为何他没有拿过冠军呢？”蔡灯小声问庄盐。
陈宏亮莞尔一笑，“迎难而上呗！”
庄盐挠了挠头，“能够是因为每回碰到的敌手比他更强吧，就比如前次的奥运决赛，那位麦甚么的美国选手，单拎出来，也很短长，可在高敏姐姐和李青姐姐面前，就只能靠后站了。”
“再看孟蛮，他身粗体壮，但弹跳力和发作力却不可，并且，他的起跳角度大而高度低，以是，行动外型重心低，导致入水滴偏僻，水花也没有压住。”
古咚咚歪着头想了想，说：“感受方向一反，就很难节制住身材的重心，就别说压水花了。”
“那你说说看，感觉那里很难。”
牢记，起跳高度越高，两臂在两耳逗留的时候越长，越利于调度重心，保持均衡。”
陈宏亮抠了抠本身的下巴，试着用小门生能听懂的说法，重新讲了一遍：“你现在别把蔡灯当人，把他当作一条直线，一样的，把跳台也当作一根直线，你看，他在蹬起的时候，施力方向与台面的垂直线方向不异，如许就会获得最大的恶感化力，但如果施力方向与台面的垂直线构成了夹角，那么，夹角越大，获得的恶感化力就越小。”
庄盐站鄙人面，为她大喊助势。
“我才不是鱼雷！”
庄盐猜想：“多数有，以是，我们必须得加把劲儿练习，不然跟别人一比，怕是只输不赢。”
“如此看来，盐和灯儿都跳得很好。”古咚咚说道。
说到此处，陈宏亮顿了一下，行至池边，一边树模行动，一边持续讲授：“第1组，面对池向前跳水；第2组，面对板向后跳水；第3组，面对池反身跳水；第4组，面对板向内跳水；第5组，转体跳水；第6组，臂立跳水，不过，这一组仅在跳台跳水中利用。”
陈宏亮又拿来一张毛巾，给古咚咚擦拭头上和脸上的水渍。
古咚咚咬了咬下唇，磕磕巴巴地说：“可...可今后跳的话，我怕头晕。”
庄盐点头，“应当是吧。”
蔡灯也向她挥了挥手。
一样的，高度越高，身材下落时两臂在体侧停顿的时候越长，越利于调度身材重心，保持均衡。”
世人立马鼓掌，而隋锻练也大风雅方地行了一个名流礼，跟着走上三米跳台。
陈宏亮笑着表示，并上前将古咚咚捞上了岸。
被溅了一脸水的蔡灯哈哈大笑，其他人也掩口葫芦。
古咚咚冲他大声辩驳一句后，眼一闭牙一咬，仓猝入水，激得水花肆意。
看完队友们这一轮的跳水练习，古咚咚搓着小胖手，攒眉蹙额，“锻练，我感觉师哥师姐们跳得都不太好，不如之前的练习程度。”
陈宏亮阐发完孟蛮的行动，接着说李明轩：“你们大师兄固然是你们这群队员中身材最高、体重最大的，但他的弹跳力和发作力都不错，加上，他的起跳角度适合、且起跳高，行动外型重心也高，入水滴适中，行动完成度相对更高，只是水花没有压好。”
