第70章 赛后的经验总结
魏敞亮接着说：“把这个事理用在我们比赛上，就是说当我们想表示一百分时，常常表示不好，但想着八九非常，反而能跳出好成绩。”
不过，在今后的比赛中，你们别想着阐扬全数，只要阐扬到七八成绩行。”
“这就跟锻练说的倒水太满，水溢出来烫手是一个事理，倒水不能满，拉扯橡皮筋也不能过分用力。”庄盐进一步说。
蔡灯想了半天还是没能明白，只好问庄盐：“盐，这到底是甚么意义啊？”
陈宏亮笑着总结：“实在，抱着这类设法插手比赛，也是调度心机的一种有效体例。”
孟蛮点点头，接下了这个任务。
蔡灯举头挺胸，小声嘀咕：“鱼雷明天没来。”
“为甚么呀？”
“要...要如何调剂啊？”孟蛮嗫嚅问。
咚咚那家伙，该不会在家里吃好喝好后，就舍不得离家归队了吧？
最后就是入水过量，这是我之前没有给你们指出的一个题目，形成这个题目的启事是翻滚过快而翻开时候过晚或翻开行动过缓，要改正的话，得提早翻开，且行动要敏捷、判定，别拖泥带水，不然你入水了，行动还没完成，必定就跟下鱼雷似的。”
庄盐阴戋戋隧道一句后，转而正色说：“你拉扯橡皮筋的时候，用力往两端拉，会不会拉断？”
林泽辉态度端方，谦虚接管了攻讦，因为他也认识到了这个题目，并为本身拖累步队只拿到第二而惭愧了好久。
随后，陈宏亮将世人带到陆上练习设施旁，说道：“向前的行动你们完成得都挺不错，但向后的行动还是差了一些，特别与成都队的选手比拟，较着不敷谙练，当然，这也不能全怪你们，毕竟向后抱膝翻滚的行动你们才学会不久。”
言罢，他走上陆上跳台，将这个行动树模了一遍，再讲授：“向后翻滚和反身翻滚都是才教的新行动,它们的辨别在于起跳方向分歧，但翻滚方向分歧。
“对，并且拉断后弹在手上飞疼。”
第三是抱膝时团身不紧，这也是绝大多数人呈现的弊端，启事在于带臂时抬头，背部肌肉过于严峻，抱膝部位不对，改正的体例是带臂时不要抬头，背部肌肉尽量放松，重视精确的抱膝部位，这一点比较好改正；
演示一遍后，他俯瞰着上面的队员，扣问确认。
此次比赛下来，他发明全员遍及心机本质不错，少有特别严峻的，但孟蛮比较严峻。
“是，锻练，我必然改正。”
“对呀对呀！”其他人点头拥戴。
陈宏亮点头，笑着夸奖：“你小子就是记性好。”
“孟蛮，你的心机本质要调剂一下，此次你倒是没有慢半拍，就是往跳板上一站，满身抖得跟筛子筛米一样。”
比划结束，他让隋锻练和魏锻练给本身绑上安然绳，他在空中再次揭示，“要重视的是，起跳时肩不要向后，也不要前倾，以免影响起跳高度和起跳角，至于反身起跳时，身材前冲则会形成逆翻滚方向的反向感化力。
说完，他将这两个行动又别离树模了一遍，然后仰躺在地，一边讲，一边做行动，“在蹬离池边的同时向上带臂，接着敏捷向上举腿，抬头呈抱膝姿式向后翻转。
庄盐举例：“你扯过橡皮筋吧？你妈妈扎头发的橡皮筋？”
“蛮子！蛮子！”其他人跟从呼应。
陈宏亮先是对队员们停止了一番表扬，而后又挨个指出他们在比赛中呈现的失误，“林泽辉，接下来你要加强根本练习，别把重心放在研讨跳水技能上，陆上的体能练习一样首要，你看此次的陆上比赛，你的成绩竟然比古咚咚还差，是不是应当好好深思一下？”
其次，是70%的人会呈现的翻转动力不敷，其启事还是起跳时肩部后倒或前倾，形成起跳角大、带臂后逆翻滚方向抱腿，要改正的话，除了起跳后肩部向上、头部上顶外，还要抬腿屈膝，带臂后，顺两臂向后侧摆动的姿式抱腿；
“本来是如许！”
庄盐不解，率先发问：“比赛不是都要争当第一吗？不阐扬出全数，又如何能克服其他敌手？”
孟蛮惊奇，眼睛瞪得老迈。
“扯过。”
蔡灯摸了摸本身的手背，蹙眉点头。
蔡灯点头，嘻皮笑容地说：“何止是橡皮筋，她扎头发的头巾、发卡我哪个没玩过？”
陈宏亮又耐烦地树模了一遍，随即揭示他们在此次比赛中大多呈现的弊端行动，“起首是起跳时身材后倒或前冲的题目，这是你们当中90%的人都呈现过的弊端，我想你们是因为惊骇碰到池边，才会在起跳时下认识地向后倒或者直接向前起跳，从而呈现起跳角度大，阔别池边的征象，要改正这个题目，就得靠你们本身大着胆量让肩部向上、头部上顶；
“物极必反...乐极生悲......”
陈宏亮又看向了孟蛮。
陈宏亮对世人说：“前天的比赛只是一场小小的友情赛罢了，今后的比赛还很多，当你们插手过上十场比赛后，就不会怯场了。
其话音刚落，世人便齐声笑了起来，并纷繁扭头瞥向了蔡灯。
“好了，接下来我来讲说你们此次比赛中遍及呈现的一些题目行动。”
一个是面对池立于池边，向前起跳；一个则是背对池立于池边，向后起跳。”
当翻转近一周头朝上时，敏捷罢休，向下伸腿展髋，头朴重，胸微挺，两眼平视火线，两臂伸直紧贴于体侧，身材成一条直线入水。”
第四是翻滚速率过慢，启事是起跳后抬膝、抬头不敷或带臂行动迟缓，翻滚时身材未能紧叠，改正体例例是加快抬膝带臂速率，翻滚时身材尽量叠紧，这一条要改正过来比上一条更难，必须靠着勤加练习，另有带着脑筋练习；
“看清楚了吗？”
“看我干吗？我早就不是鱼雷了。”
世人凝神着这两个成语，并遐想着倒水的场景。
“我？”
“就让蛮子来！”蔡灯大声鼓动。
“恰是。”
陈宏亮耐烦解释：“争当第一的设法没有错，但倘若你们在严峻比赛的时候，一心想着表示极致，那很有能够呈现‘物极必反’的环境，这就跟我常常说蔡灯的‘乐极生悲’是一个事理。
合法古咚咚在家纠结着“鱼与熊掌”的题目时，次日的练习定时停止。
陈宏亮笑着建议：“今后晨跑的时候，由你来带队喊标语如何？”
“好吧。”
“而当我们只寻求八九非常的时候，表情就会更轻松，不会那么严峻了。”覃飞弥补道。
陈宏亮又道：“孟蛮，等你多喊几次标语，胆量天然就大了，这心机本质就是靠大胆练出来的。”
蔡灯似懂非懂地点了点头，“仿佛是这个事理。”
“全则必缺，极则必反，对吧？我记得锻练跟我讲过。”庄盐俄然想起。
几人的会商很快让其他队员茅塞顿开。
“以是你常常挨打。”
带臂后，应顺势向后侧方摆动抱腿，切莫逆翻滚方向抱腿；抱膝时身材应紧叠，以免形成大小腿叠不紧而脱手的环境，如许会影响翻滚速率。”
水满则溢，倒水的时候，只要靠近杯沿便可，别想着倒满。”
队员们有些点头有些点头，了解才气和察看才气各不不异。
“全则必缺，极则必反......”
