第14章 训练（一）
张邵言一向站在岸边看着她游完整程，时不时的低头拿条记录些甚么，等她略微缓了一下后，蹲下身问她：“累了吗？”
江妙妙想了想，还是睡觉首要，男神今后有机遇再看：“哦哦，那你去吧，我再睡会儿，我们六点起床。”
就在清旖觉得张邵言是不会开口了，正筹算道别后去吃早餐，成果他终究说话了：“走吧，吃早餐去。”
清旖：“……”以是呢？
她这是碰到了一个全能锻练了吗？！这是筹算一小我包办她统统练习？！
“对，不过我不晓得他在不在……”
张邵言带着清旖，超出一个又一个练习室，走进最靠内里明天和清旖见面的阿谁，拿出钥匙开门。
此时，清旖内心是崩溃的：‘偶像，明天你话还很多的呀，如何明天一句话也没有了……好吧，就算是我偶像，我也聊不下去了~’
张邵言眉梢微动：“包含饮食和体能，午餐和晚餐会有人送来，现在我把早餐热一下，你能够先去中间的房间看看。”
清旖抿了抿唇，本来本身这么多年来的练习竟然还是有这么多不敷吗？！
只不过等她下水后游了一个200米，就较着感遭到手臂到肩部的酸胀，并且脚上不能施力，回身时的弹跳也是冲不远，这200米足足游了快3分钟……
“没。”
跟绑腿练习差未几，不妙手脚并用，对于清旖来讲游起来会特别累，好不轻易游完，这时清旖已经不但是手臂酸了，双腿也有些发软。
跑完一圈后清旖老远就看到张邵言身着一身玄色活动服，站在路灯下活动枢纽，等她跑近后跟上。
清旖做了会儿热身活动，把踝枢纽都活动开后，开端跑步。三千米摆布的耐力跑对于清旖来讲是普通的活动量，从走路能走稳开端，她就对峙跑步，渐渐的增加间隔，既不伤害到身材又能进步。
“好了，再停止明天上午的最后一项，做个放松练习：单手2x100米练习，前100米左手，后100米右手。”
清旖点头，只是呼吸有些加快，完整没到累的程度。
才歇息了没多久，张邵言又发话了，幸亏是最后一项了，清旖想着咬咬牙就这么畴昔了，并且单手她练习时也常游。
“你真的退役了吗？”
悄悄关上门，清旖小跑着来到操场，此时的天已经微微有些亮了。
清旖当真听着，记在了内心，今后练习时要多加强这些处所的练习。
清旖登陆来在脚上绑好绷带。她之前练习时向来都没有试过这类体例，包含进入省队后也没有，以是还是有些猎奇和等候的。
不语。
“那就不限时了，感受一下。首要靠腰部和两臂来发力。”
不过，清旖也是个能对本身狠的下心的，晓得这些练习都是对她无益的，并且这只是第一天，不适应是不免的，等她找到技能，适应了那些练习，信赖会轻松很多吧。
张邵言带清旖走到最左边的一间，房间很小，但是内里装着空调，有一大一小两个沙发，一张小餐桌和两把椅子，另有一个冰箱和微波炉。
第二每天还没亮，清旖就用最小的动静洗漱好，换上练习服筹办出门。
“嗯……”江妙妙了揉眼睛，坐起来拿放在床尾的手机，“？？？”四点五十？！
跑完短跑不能坐下，以是清旖还要绕着操场走一圈，张邵言一起。
“晓得为甚么吗？”不等清旖答复，又道：“你的手臂力量较着发力不敷，这项练习除了没有效到腿部肌肉外，几近满身的肌肉都需求调和。但是你呢，我没有看出你调和到了你身上的哪些肌肉。”
说完这六个字，迈开大长腿走在清旖前面。
张邵言一个也没答复，只是挑眉看了清旖一眼，反问道：“不信赖我？”
“嗯。歇息两分钟。第二项：300米自在泳绑腿练习。之前练过吗？”
“嗯。”
较着就是一个小歇息室......
“男神规定的？他会去吗？”
清旖点头，看着张邵言的眼睛，她能感遭到他眼神中的当真，让她不由自主信赖他。
做完热身，张邵言开口：“今后的练习我不会把你当作一个小孩子来对待，你是即将代表国度插手奥运会的运动员，奥运会上别人不会因为你才13岁就让你，明白吗？”
两人一向处于匀速的状况，张邵言跟在清旖前面，清旖能感遭到张邵言是在共同她的速率，却也没有是以而加快，还是保持原有的速率和呼吸。
“扑通！”入水，两个来回结束后刚好1分59秒。
“我说了，今后我卖力你的练习。”
清旖走近她的床边，轻声道：“妙妙姐，我去跑步。”
清旖坐下，沉默了一会儿：“锻练，你不也是运动员吗？如何还会这些啊？另有，你为甚么只带我一个？”实在她更想问的是为甚么胡锻练会同意你一小我包办我的练习。
公然，完成了第五项练习，锻练就让她去换上练习服，他在瑜伽室等她。
昂首看了眼墙上的钟，8：20
因而，两人以一种奇特的氛围走完了一圈。
不过哪怕再谨慎，声音还是有的。
走了一会儿，清旖的呼吸逐步平复下来，便和锻练聊了起来：“锻练，你每天都会跑步吗？”
清旖喘气着点头，这300米对于她来讲竟然跟游了800米比赛一样累。
“第一项：下水做个筹办活动，200米自在泳，不消太快，限时两分钟。”
还是点头。
张邵言还是让她登陆歇息了一会儿，跟她说了她有哪些不敷的处所。
点头。
就这么走到了练习馆，现在早上五点四十，运动员们的起床时候是六点，但是事情职员们会早早的把练习馆大门翻开。
“锻练，不去餐厅吗？”清旖见他们正在往餐厅相反的方向走，不由开口。
“那你现在还泅水吗？”
清旖一听，闭眼，抚了抚额，平复了一下心跳。张邵言帮她把双手用绷带绑住后，清旖就又开端了。
这一项清旖较着感觉比上一项轻松，起码双臂和双腿都能发力，也不会太累。
跟张邵言一起清算了碗筷后，清旖就去换了泳衣，光是泳衣就穿了近十五分钟，清旖从小泅水，穿的都是专业泳衣。张邵言就在泳池等着她，手上拿着两张纸，上面是明天的练习流程。
终究咬着牙游完了这冗长的300米，清旖摘下泳镜，抹了一把脸上的水，扶着泳壁大口大口的喘着气。
为了制止吵醒别的两人，江妙妙用最小的声音问清旖：“小旖，你如何这么早啊？”
明天清旖在等他的时候就重视到这里和路过期看到的别的练习室不一样。练习室的大小都分歧，泳池也是一样，八条泳道，长50米，只不过这里操纵空余的处所多造了几个房间，是以从内里走出去会显得空间小了很多。
“......”
大抵张邵言也感觉这一项对清旖来讲算简朴的，因而也不让她歇息，直接进入下一项：200米自在泳绑手练习，不限时。
非常钟后，张邵言站起家，语气还是清冷：“第三项：腰部负重50米自在泳、腿部负重50米自在泳。”
张邵言……男神……你公然没把我当小孩子来练习啊......tat
清旖震惊了，这是筹算在这儿住下？！
清旖带着难以言喻的感受走到中间房间门口，开门，内里有各种腿部健身东西！再往右走，手臂健身东西！再畴昔，地上铺着瑜伽垫，大抵是团体体能的练习。最后一间是浴室加换衣室。
第十四章
“明白。”
清旖还不晓得这些房间是用来做甚么的，不过很快，她就明白了，不由对张邵言多了很多猎奇，为甚么一个退役运动员来当锻练能够有如许的报酬……
清旖内心模糊有些不安，才八点多，锻练必定不会这么早放她归去，想到体能练习和那些健身东西，清旖顿觉本身是不是本相了！
张邵言看清旖有些喘，问道：“累吗？”
点头。
四百米的操场，跑完8圈，清旖的呼吸有些短促，双腿也是轻飘飘的，反观张邵言，除了呼吸快了一点，倒是和以往淡然的模样没甚么辨别。
见清旖换好泳衣出来了，走上前：“现在开端做热身筹办，就照你之前体例做。”
清旖每次练习前的热身都是遵循宿世国度队练习时最标准的热身操来做的，张邵言在一旁看着点点头。
“上来歇息一下，明天只是让你试今后的练习项目，有不敷的今后就抓紧练习。”伸手把清旖拉登陆，给她披了个毛巾，两人就这么静坐着，清旖低头在思虑本身这一项练习上透暴露的不敷，而张邵言则是翻看动手里刚才做的条记。
“为甚么呀？另有你如何来国度队当锻练了？”
“那就行了，快吃吧。”表示清旖早餐要凉了，末端又加了一句：“至于为甚么选你，大抵是因为你和我小时候很像吧。”
如果遵循之前的练习体例，再来几个小时的体能练习，清旖也不会感觉有多困难，但是……现在的她真的是浑身都在疼……
清旖脚步未停，也没有开口说话，跑步时说话轻易呼吸混乱，这一点两人都懂，因而都默契的保持沉默。
清旖也不再多问，冷静跟在张邵言身后。
“看完了？吃早餐。”张邵言见清旖抿着唇走出去，嘴角微勾。