154魔鬼体能训练

每天看到余晖车都没法开，都是由卢卡斯带他回家，然后走路都是歪歪扭扭，夏浅浅也顾不得矜持，每天都会在住处等他，陪着聊会天看他规复，才会回到本身租的住房。

放下心来的锻练们都提示了余晖几句，要他在接下来的10天假期充份歇息和放松，因为6月10日开端的体能特训会很辛苦，法斯勒在先容时还特地加了‘非常非常’的描述词。

6月15日，妖怪式的体能终究结束，余晖也勉强能达到德甲球员的跑动标准。

客气以后便开端了练习前的相同，听起来倒不算可骇，为期十五天的练习刚开端也就是登山跑步，到前期会加上每天90分钟到120分钟的高强度练习。

和詹姆斯的相逢是让人高兴的一件事，贫乏亲情的余晖除了想获得人们的认同感外，也格外器重每一个朋友。

本身对余晖即买豪车又买豪宅的做派多少有些担忧的锻练组放下心来，越来越踏实的根基功、变得细致的技术，都代表着大量几次练习，不是甚么样的天赋灵光一现便能够实现的。

转眼间，余晖的第一次德甲经历就要开端了，已经提进步入筹办期的余晖非常的等候。

刚开端的登山跑步练习和余晖平时晨跑没多大曲别，还是在城堡山，就是高低山的山道比平时更多台阶一些。

这些项目都是按照他的身材环境量身订制的。来自哈佛颓废实验室的里希特曼首要研讨是人种活动才气与规复差别的，这个练习也是他研讨的一部分。他将在练习中卖力对余晖体能的监控，并卖力练习强度调剂。里希特曼在东方人体能练习方面具有实际根本，长年在华国担负活动队体能锻练的詹姆斯有实际根本，而伊克特更体味足球方面体能需求，构成了一个让余晖佩服的体能练习团队。

夏浅浅已经完成说话测验，被弗赖堡音乐学院登科，在几千米外的城区租了一套住房，和刚从海内过来的闺蜜卢娜住在一起。

一样详确的另有饮食，练习一开端，练习团队就领受了余晖的饮食。这下连水煮鸡肉都吃不到了，每天都是大量的白糊糊牙膏一样的营养剂，再加上大量配好的营养饮料。并且甚么时候吃、吃多少，跑步期间甚么时候喝饮料、喝多少都会要求。

到了6月10日，余晖迎来了他的体能特训团队，包含球队体能锻练伊克特、哈佛颓废尝试室的弗雷德里希-里希特曼博士，另有他的前私家锻练詹姆斯。

除了例行的登山跑外，下午放学后他还要插手一个90分钟到120分钟的练习。练习完整切近于实战，卢卡斯从一场实战中提取出勒沃库森边锋埃尔南德斯的跑动线路，通过场边的射灯投放到练习场上，余晖需求按照指令完成整整一场球赛的跑动。

如果加上对抗和应变，能够还不敷以真正对付一场的德甲比赛，但这服从也充足让弗赖堡锻练组对劲了，也让余晖对即将到来的夏训充满了等候。

另有就是余晖提出的有球加练，之前他风俗于体能怠尽时停止技术练习和射门练习，但真没几次下得去手把本身练到这个境地，机遇可贵他就要求调剂打算，给他歪歪扭扭中练习行动的机遇。因为合用，这个要求获得了批准。

即便没有身材对抗和带球，但加快、冲刺、急停急转一样很多。完成一整场跑动也充足余晖受得了，都是咬着牙对峙下来的。初期只能完成74%，然后渐渐增加到76%、79%、81%…

约莫是升甲后在引援和薪资投入上的增加，弗赖堡的夏训并没有像大多数球队一样远赴外洋，全部夏训包含大部分热身赛都将在弗赖堡停止。

余晖刚开端另有些不觉得然，即便假期他也一向对峙着每天的活动，和夏浅浅她们到希腊海岛度假也没间断，只是为了完整放松休假期间没有碰球而矣，加个特训两字也还是体能练习，不感觉有甚么忍耐不了。

这代表着假期里余晖并没有停下脚步，代表着余晖对胜利还充满饥渴感，底子不消担忧他被媒体吹嘘和款项冲晕脑筋。

“听伊克特说你交了女朋友，那天偶然候我请她用饭…”

每天练习结束成了余晖可贵的轻松时候，夏浅浅的体贴和密切都成了他对峙下去的动力之一。

在这之前，也安排有6场热身赛，日程非常松散。

开端的三天余晖固然辛苦，但不是完整不能忍耐，最难忍的能够就是营养剂。

做到这个并不轻易，前半个小时还能对付，可冲刺之间和下半场体能将近崩溃时，脑筋就会犯含混，一不谨慎就会出错。

跑步时余晖要穿上用于监测身材状况的无线监测背心，身材状况会及时传送到山下的办公室，然后里希斯特会按照身材环境提出各种指令，包含速率、步频等等，偶然上山的台阶还会要求并腿跳上去，要求非常详确。

16-17赛季弗赖堡的夏训将在7月1日正式开端，时长一个半月，将在8月20日停止新赛季的第一场比赛，德国杯第一轮客场应战第四级联赛，巴贝尔斯堡队。然后在28日开端德甲新赛季的第一场比赛，客场应战柏林赫塔。

可颠末体检证明能够接管更大的体能练习后，余晖终究晓得了统统报酬甚么会用非常非常辛苦这个词了。

别的一个编外职员是卢卡斯-莫伊色，做为技术宅加数据帝，他可不想错过此次科技含量实足的练习，颠末同意外也插手了练习团队，并且很快和里希特曼打成一片，常常就科技在足球范畴的利用一会商一天，美满是即打也成交。

更损的是，随后他们还要求跑动中还要保持复苏的脑筋，为了考证，余晖还要在高速跑当中默算他们随机出的数学题目，另有各种希奇古怪的题目。

身材高大、结实的詹姆斯见到余晖也非常高兴，除了推开余晖的手拥抱了一下外，还用一口流利的华语扣问他：

“我们请你吧，不过她回黉舍办理手续，要两天今后才返来，明天我伶仃请你。”