第106章 给金彭贝上上强度
这个练习包专为晋升后卫的身材本质而设想，内容包含力量、耐力、发作力、矫捷性等多个方面的练习打算，性价比适中。
“明天的练习，主如果加强你的下肢力量和核心稳定性。”严渊走向金彭贝，拿出练习打算的详细内容。
“我是拜仁球迷，但是我很喜好严渊，他是第一个给我留下非常深切的印象的主锻练，他的春秋，他的执教程度，乃至是他的球技，都是非常可骇的。”
就在上个赛季的德国杯决赛，严渊带领慕尼黑1860以3比0爆冷击败拜仁慕尼黑，突破了拜仁慕尼黑在海内杯赛的统治职位，这场比赛对两边都有着非同平常的意义。
特别是下肢的力量和对抗的韧性，在一次次的冲刺和发作练习中，他能够较着感到本身的起步速率更加迅猛，回身更加矫捷，乃至在一对一的戍守中，他的身材对抗才气也晋升了很多。
金彭贝点了点头，较着感遭到严渊对他的体贴以及对练习的高要求。
而德国媒体则从复仇的角度大肆炒作，夸大拜仁慕尼黑这一战的目标是为了洗刷上赛季的热诚。
体系里的详细申明清楚地列出了练习的重点：一是对抗力量的晋升，二是下肢力量的加强。
……
“持续加油，金彭贝！你小子进步很大！”严渊鼓掌鼓励道。
这条动静敏捷激发了遍及存眷，几近统统的体育消息都转载了这条回应，有些媒体是看热烈不嫌事大，把这个帖子停止了过分的解读，恐怕挑不起事来。
“我很等候和我的老敌手再次会面，这一次，我仍然会给拜仁一个意想不到的欣喜，很欢畅再次遇见您，安切洛蒂先生。”
在练习的第三天，金彭贝的状况愈发稳定，身材已经逐步适应了高强度的练习。
“先从根本的力量练习开端，渐渐插手负重，慢慢增加强度。我们从小负重深蹲和小负重弓步开端，然后慢慢增加负重，目标是加强你的下盘才气，特别是在面对强力打击时，能够更加安定。”
他的脚踝也绑了少量的负重，固然有负重，但是严渊对他的要求并没有降落。
“金彭贝，下一轮联赛恩索基首发，这八天里你就给我好好练体能，其他的临时放一放，等你的对抗才气有进步了，我再考虑让你上场。”严渊说。
金彭贝深吸一口气，脚步踏得妥当，他先停止了几个标准的深蹲，然后逐步增加了负重，确保每一个行动都精准到位。每次下蹲时，他的臀部和大腿紧绷，核心肌肉也在尽力发力。
“严自从分开慕尼黑后，在巴黎带的成绩仍然很好，内马尔乃至都有较着进步了，他比来的比赛我看了很多，比巴萨当时候表示的更好。”基米希说道。
…
“开端吧，金彭贝。”体能锻练站在一旁，表示他开端明天的练习。
各国球迷们对这场即将到来的欧冠比赛充满了等候。
这场“复仇战”，不但是两队之间的对抗，也是两位春秋差很大的锻练，两个分歧团队技战术理念之间的碰撞。
另一方面，拜仁慕尼黑无疑是气力微弱的敌手，他们在畴昔几年里多次封顶联赛，欧冠疆场上也拿到过不错的成绩，仍然是冠军的有力合作者。
“我已经能设想到安切洛蒂的表情了，估计他现在有点烦恼。”
“有人还记得上赛季的德国杯决赛吗，严亲身上场了，这个欣喜该不会是他再次退场吧？”
前次他给金彭贝用了一个“铁板桥练习包”，但是结果不是太较着，此次他会把练习包的内容和体能锻练的安排连络起来。
巴黎圣日耳曼的球迷们纷繁在交际媒体上表达了对这场比赛的等候，很多球迷调侃道。
对于金彭贝来讲，这是一个可贵的晋升机遇，固然下一轮联赛他不能首发了。
“如何？脚踝上加一点东西就跳不动了？持续！我要看到标准的姿式！”严渊语气严厉的对他说。
这是为了晋升身材打仗后的规复才气和对抗中对体力的耗损反应。
他很对劲金彭贝近期的表示，如许的练习打算如果对峙下去，金彭贝的身材本质必然会达到一个新的高度，特别是在对抗力量和下肢力量方面，金彭贝将能更好地应对赛场上更刁悍的敌手。
抽签成果戏剧性的安排了巴黎圣日耳曼与拜仁慕尼黑的对决，不但是一场传统强队之间的顶峰对决，更因为背景的特别性而变得更加惹人存眷。
“是！锻练！”金彭贝已经大汗淋漓了，他的膝盖还没啥感受，但是肺感受将近炸了。
他固然已经在很多练习中接管过了强度不低的应战，但此次的练习较着分歧，体能锻练给他安排的每一项行动都比以往更加重视发作力和力量的连络。
金彭贝遵循严渊的要求在调剂着本身的行动。
金彭贝并没有甚么牢骚，因为他清楚本身在上一场的表示，锻练下一轮不让他首发一点也不睬亏。
“如何能够？巴黎圣日耳曼现在职员划一，严底子不需求做那些事了，他只需求带领着步队持续进步便能够了。”
在一块被专门规定的跑道上，金彭贝穿上练习鞋，做着加快冲刺的练习。
每当他与敌手产生身材碰撞后，都会敏捷调剂本身的法度和姿式，确保不会落空对球的节制，这对他的对抗才气晋升一样帮忙很大。
练习的过程中，严渊时不时走畴昔，细心察看金彭贝的行动，随时赐与他技术上的指导。
“别管那么多了，管它是谁的俱乐部，踢就是了，上个赛季的得胜只是忽视了阿谁严会上场的能够性，这个赛季不会再像前次那样松弛了。”这是莱万说的。
画面来到巴黎这边，新的练习日里，严渊站在场边，明天他方才在FM体系中破钞了169积分兑换了一个后卫中级体能练习包。
拜仁慕尼黑不但在赛季结束后经历了一段不那么夸姣的回想，还在海内杯赛上落空了应得的职位，而这统统的泉源，恰是严渊带领的慕尼黑1860。
每当他胜利地冲破练习中的身材打仗时，体能锻练都会赐与必定的鼓励，这让金彭贝的信心倍增。
练习包的内容非常有针对性，专门针对金彭贝这类范例的球员停止设想。
静态的练习结束后，静态的练习也要安排上，金彭贝与队友们在摹拟对抗中不竭停止身材打仗，几次练习如何操纵身材节制球的同时保持均衡和稳定。
“好，保持这个姿式，适应后再逐步增加负重，感受膝盖有甚么非常了就及时反应，安康比练习更首要。”
统统的核心都指向了巴黎圣日耳曼和拜仁慕尼黑这两支步队，他们的比武成为了下一轮欧冠比赛的核心战，媒体和球迷们对此都主动颁发了观点。
“又是这个严，我的天，是上帝把我们安排着和他比赛吗？我对他的印象可太深了。”二娃对这个抽签成果也是非常感慨的。
一方面，巴黎圣日耳曼在严渊的带领下，非论是联赛还是欧冠，两个疆场的表示的非常杰出，球队的技战术，球员的春秋布局获得了很较着的优化。
法国媒体和德国媒体在得知这一对决后敏捷开端了大量的报导与阐发。
拜仁俱乐部里。
法国媒体《队报》开端衬着这场法德顶峰对决，毫无保存的支撑严渊和巴黎圣日耳曼，并断言拜仁慕尼黑会再一次输给严渊和他的步队。
体能锻练也安排了数个项目，起首是“蹲跳”和“单腿跳”，这些行动的目标是强化下肢的发作力与发作速率。
除了力量练习以外，规复练习也是重点，金彭贝也能够像内马尔一样享遭到严渊的按摩打算。
他边讲授边指着体能锻练带领金彭贝做的行动，指引着他重视细节。
接下来的几天里，金彭贝的练习逐步进入了状况，体能锻练增加了更多针对性的练习内容。
严渊在场边察看着金彭贝的练习停顿，他对金彭贝在体能方面的晋升感到对劲。
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对金彭贝而言，这将是一个全新的应战，他固然在技术以及戍守认识上非常超卓，但在身材对抗和耐力方面仍有晋升的空间。
“但愿拜仁能给我们点机遇，不然我们又要给他们上演‘欣喜’了。”
而在这场关头的对决中，两边将不但是为进级而战，更多的是关于复仇和光荣的较量。
紧接着，金彭贝停止了“蹲举”练习，这个行动侧重于增加金彭贝的对抗力量，特别是在面对大个子球员时的稳定性和强度。
“重视你的膝盖，小子，位置要保持在脚尖的正上方，不能内扣。”严渊耐烦地提示道。
跟着每一次起家，他的肌肉逐步感到炽热，但他仍然对峙着，专注地完成每个行动。
金彭贝在履行这些行动时，行动精准，肌肉紧绷，汗水不竭滴落在练习园地上。每做完一组，他都会尝试着减少本身的组间间歇期，逐步适应新的练习强度。
在这类言论的风口浪尖上，严渊没有挑选沉默，而是通太小我交际媒体回应了此次抽签成果，他在小我账号上用法语和德语公布了一个帖子：
2017年9月20日，新的欧冠抽签的成果一经公布，当即在法国，德国足球圈引发了轩然大波。
跳箱是针对发作力的练习，而力量冲刺则是为了增加下肢的发作速率和对抗力量。
除了负重深蹲和负重弓步，金彭贝还开端了跳箱练习和力量冲刺。
