第89章 训练和按摩
严渊站在场边，手里拿着一瓶水递给他，语气果断却不失体贴：“小子，男人不能说不可，我晓得你很累，这类强度确切不轻松。
内马尔的平常练习强度也不小，他的身材本质也比较堪忧，他一样是戈麦斯的重点针对工具之一，严渊的按摩对内马尔来讲也是一种可贵的放松。
严渊的身材数据但是12，要比金彭贝高一丢丢。
这项练习较着更具应战性，金彭贝一开端几次落空均衡，差点跌倒，严渊在中间鼓励道：“别急，保持核心收紧，重心低一点，用脚指感受均衡。这个练习能帮你在对抗中更稳定，也能晋升你在场上的矫捷性。”
对于严渊来讲，这只是一个开端，他信赖，金彭贝通过如许的练习，必然能冲破自我，成为巴黎圣日耳曼后防地上不成或缺的一环。
不但是金彭贝感觉享用，内马尔也是严渊“按摩办事”的常客之一。
金彭贝一开端对此有些不适应，感觉堂堂锻练亲身为本身按摩有些“分歧端方”。但严渊却打趣地说。
金彭贝肩上扛着适当的杠铃片，遵循严渊的要求完成深蹲后，敏捷跳起，落地时保持安稳。
贰内心清楚，这些练习不但能帮忙金彭贝晋升身材本质，还能让他在心机上变得更加强大。
“这是你练习课的一部分，别害臊，这是为了让你更快规复，能更好地投入到明天的练习中。”
但想要成为顶级后卫，这些是必必要经历的。你明天能够停，但我不能包管你的敌手也会停。”
他细心扫视着可用的选项，目光逗留在一个名为“铁板桥练习包”的道具上。
练习结束后，金彭贝瘫坐在地上，汗水渗入了练习服，但脸上多了一种果断的光芒。他昂首看着严渊：“锻练，感谢你。我不会再抱怨了，我会对峙下去的。”
接下来的几天，他设想了一套练习计划，将铁板桥练习包的内容奇妙融入金彭贝的平常练习中。
金彭贝看着锻练不顾怠倦地和本身一同练习，内心的斗志被完整扑灭了——严渊作为锻练都这么拼，本身另有甚么来由偷懒？
完成一组后，他喘着气站起家，脸上带着一丝不测的镇静：“锻练，这感受还不错！确切很有效。”
接下来的练习日里，除了严渊安排的练习课，戈麦斯安排的练习课也实施了。
金彭贝显得信心满满：“锻练，我会好好练习的。”
金彭贝点头再次尝试，此次行动比之前流利了很多。
金彭贝在中间听得也很高兴，固然练习辛苦，但这一刻的轻松和暖和让统统怠倦都被抛在脑后。
练习结束后，严渊还特地跟金彭贝聊了聊他的感受，并叮嘱他必然要重视练习后的规复。
练习开端后，严渊起首让金彭贝尝试了一组“负重深蹲与腾跃组合”。
“锻练，我…我真的不可了，明天能不能就到这儿了？”金彭贝扶着膝盖，气喘吁吁地看着一旁的严渊。
偶然，他乃至会在按摩过程中讲一些战术要点或练习心得，金彭贝听着这些指导，垂垂把这段时候视为一天的练习中最享用的时候。
看到他的踌躇，严渊干脆脱下外套，走到练习场中心：“如许吧，我陪你一起练。你练多少组，我也练多少组。如果你对峙不下去，那我们就一起放弃。”
金彭贝咬了咬牙，重新站直身材：“好吧，锻练，那我们就来尝尝！”
他当真地完成了整组练习，汗水顺着脸颊滑落，但眼神中透着一种专注和自傲。他笑着对严渊说：“锻练，这些练习确切很特别，我能感遭到它们对我的帮忙。”
严渊笑了笑，语气轻松：“金彭贝，你比来的比赛表示很不错，但我感觉我们能够再进一步，特别是在底盘的力量和对抗才气上。我有一套新的练习体例，想让你尝尝，有兴趣吗？”
严渊对劲地点了点头：“很好，这只是开端。接下来的一周，我们会慢慢加大强度，这些练习会让你在比赛中更具上风。”
金彭贝愣住了，明显没想到严渊会如许说。他看着严渊开端筹办深蹲行动，结实的神采中带着一丝不容回绝的果断。
这些看似简朴的行动，让金彭贝和内马尔对严渊更加信赖，同时也激起了他们的练习动力。金彭贝在内心冷静发誓：本身必然要抓住这个机遇，在赛场上用表示回馈锻练的支出。
内马尔一边享用着严渊的按摩伎俩，一边笑着感慨：“锻练，我现在是真感觉，你的确是无所不能。如果不当锻练的话，开一家专门为运动员办事的按摩店，必然会大火的。”
体系先容显现，这个练习包专为晋升球员的下肢力量设想，特别合适后卫球员，用于加强他们的核心稳定性和抗打击才气，非常符合金彭贝目前的需求。
接下来的练习场面充满了汗水和咬牙对峙的氛围。严渊亲身树模了每一个行动，与金彭贝一组一组地完成。
初度尝试时，他的行动稍显笨拙，落地时重心有些不稳，严渊立即上前改正：“记着，落地的时候膝盖要微微曲折，身材略微往前倾，重心放在脚掌。发作力来自于你的臀部和大腿，别让腰部过分严峻。”
“你小子，”严渊开打趣，“那等我退役了到时候就开一家按摩店，你们都记得来帮衬哈，我还会给你们打折的。”
严渊快速浏览了一遍，发明这些内容不但科学公道，还非常具有针对性，他对劲地点了点头。
金彭贝重新调剂，渐渐找到了节拍，行动也逐步稳定下来。
严渊再次翻开了体系的商城，目光落在体系界面的练习包页面，他要为金彭贝挑选一个合适的体能练习包。
从负重深蹲到均衡腾跃，从核心力量到抗阻跑，他的行动虽不如职业球员那么标准，但还是充满专注和毅力。
严渊拍了拍他的肩膀，指了指园地中心的一组东西和标记物：“很好，这套练习会有些辛苦，但如果你对峙下来，结果会很较着。我们从明天开端，重点晋升你的下肢力量和发作力，你晓得的，下肢力量越强，在赛场上就越不轻易倒下。”
严渊看着金彭贝充满斗志的背影，嘴角暴露一丝浅笑。
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恰是因为练习后的美好的按摩，才气让金彭贝日复一日地把高强度的练习对峙下来。
这些练习内容会和戈麦斯设想的练习计划连络在一起。
严渊拍了拍他的肩膀，笑着说：“很好，小子，明天只是一个开端。你要记着，这份辛苦会在赛场上回馈给你，到了当时，你会感激明天的本身。”
对于金彭贝来讲，严渊不但是严格的锻练，更是一个用实际施动传染他的表率。在如许的伴随和指导下，他感到本身不但身材变得更强，心态也更慎重了。
严渊笑着点头，拍了拍他的屁股：“行啊，多练我当然支撑，但别希冀我每天服侍你们两个太久，我的时候很贵重的。”
球员们在按摩时感遭到的不但是身材的放松，另有严渊作为锻练对他们的体贴与用心。
他至心感觉本身现在在巴黎要比在巴萨的时候更加轻松，非论是身材还是心态，并且本身的主锻练就很好，不是普通的好。
严渊的按摩术本身也是非常短长的，在他的按摩术加持下，固然金彭贝每天的体能耗损特别大，但是他的按摩能够让金彭贝的身材尽快的规复到一个比较安康的状况。
一天上午的练习课结束后，严渊把金彭贝伶仃叫到练习场的一角。金彭贝迷惑地看着他，擦了擦额头的汗：“锻练，有甚么事吗？”
他点开练习包的详细内容，内里包含了一整套体系化的练习打算和详细的操纵指导，包含深蹲与腾跃组合、静态均衡练习、负重冲刺，以及核心力量的专项练习。
固然要耗损128积分，但严渊没有涓滴踌躇，点击确认后，练习包刹时呈现在体系背包中。
金彭贝终究体味到了甚么叫“压力山大”，戈麦斯为他量身定制的练习打算逐步进入高强度阶段，冲刺练习、抗阻跑，以及静态均衡的高难度组合行动每天循环来去。
“当然，这是我的幸运，锻练。”内马尔舒畅的答复了一句。
金彭贝点了点头，眼神中带着些许猎奇：“当然，锻练，我随时筹办好接管应战！”
严渊的按摩伎俩专业而又独到，从放松肌肉到疏浚颓废部位，短短半小时就能让金彭贝的身材焕然一新，结果非常较着。
接着，严渊又安排了“静态均衡练习”。他让金彭贝站在一个不稳定的均衡板上，同时手落第着一个轻量的大球，需求在保持均衡的同时完成回身通报行动。
仅仅是一个上午的练习，他的肌肉就已经靠近极限。几次练习到一半时，他都忍不住停下来喘气，脸上暴露挣扎的神情。
金彭贝接过水瓶，一时候沉默了。他晓得严渊的话有事理，但身材的怠倦却让他有些畏缩。
每次按摩结束，内马尔都会暴露舒畅的神采，半开打趣地说：“锻练，我是不是该多练点，如许就能多享用几次你的按摩？”
练习以外，严渊还特别重视球员的身材规复。每天练习结束后，他都会抽出时候亲身为金彭贝按摩。