76.第76章 女人美丽的外在和内在

但是很多人都忽视了别的一种从内涵窜改面貌的体例。

现在，大多数人都接管和利用的，都是这一种。

早餐，她只吃一个牛奶煮蛋和一个苹果。

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从表面的窜改，整容会有副感化，扮装不但要每天化，并且久了那些化学药品会对皮肤产生激烈的刺激恶感化。

凌晨，刘瑶第一步就是晨跑2000米，跑完以后做一套热身材操，因为黉舍每天都要求出早操，以是刘瑶就将黉舍的早操的播送体操来热身。

但是，从内涵窜改统统，就是永久而真正的斑斓！

当刘瑶看到了童童为她打造的一系列变身打算条列，她就晓得，只要本身能够对峙下来，她也能成为世人谛视标大美女。

不晓得是谁说过一句名言，天下上只要懒女人，没有丑女人。

中午是一天的主餐，不能吃高卡路里的食品，但务求必然要吃饱。因为中午既要弥补上午营养的耗损，又要为下午的营养耗损运送能量。而菜~~~之前刘瑶很喜好吃土豆黄豆之类的豆类食品。

牛奶煮蛋有超高蛋白含量，而苹果是统统生果中营养代价最高的，富含多种维生素。更首要的是苹果中的果纤维能够对一整天的消化接收起到调度感化。

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但是，要让本身变标致明显有两种体例，一种是表面的标致，比如能够整容，能够扮装~~~

而童童奉告她，女孩子想要身材高挑……………

然后，她就要练习童童为她量身打造的瑜伽行动。熬炼身材柔韧性。