美国公布40种简单易行的长寿法
研讨发明，每周食用2――3次便利面，会增加人们患心脏病、糖尿病和中风的风险。
31.少看电视
22.不喝含糖汽水
大风起兮云飞扬，暮秋时节天更凉；
澳大利亚学者停止的研讨发明，即便参与者均匀每天插手30――45分钟的体育熬炼，他们每看一个小时的电视，死于心血管疾病的风险也会增加18%。
轮滑、羽毛球和排球等文娱性体育活动能为人体安康供应一系列好处，打乒乓球乃至能加强活动才气和进步耐久影象力。
10.不喝烈性酒
漫步的速率越快，延年益寿的结果越较着；保持在每小时4千米的速率最公道。
研讨发明，与不跑步的同龄人比拟，跑步者均匀要多活3年；建议每周起码跑步30――50分钟，速率保持在9.6千米/小时。
30.不吃烧焦的食品
绿叶蔬菜富含炊事纤维，能够供应多种维生素、矿物质和植物化学物。
36.回绝便利面
统统范例的坚果都含有对心脏安康无益的脂肪和蛋白质，这两种成分都能保持血糖安稳。
11.戒烟
6.适度悲观
鲑鱼是欧米伽3脂肪酸的丰富来源，有助于减轻体内炎症。
在丛林里能呼吸植物杀菌素，能降落血压和压力，加强免疫力。
18.处置园艺劳动
20.不要成为太狂热的体育迷
24.花点时候呆在丛林里
33.爱上跳舞
26.学会一种文娱性活动
热可可中抗氧化剂的浓度要远高于其他饮料，有助于进步思惟才气，改知己脏安康状况。
这类十字花科蔬菜含有大量的维生素C、叶酸和类胡萝卜素，能庇护人体细胞免受自在基的侵害，加强免疫体系的服从和生殖安康。
25.少吃糖
饮茶具有多种安康服从，如抗癌、降落患冠芥蒂、血栓和中风的风险。看本相加zhenxiang0001
胜负会对心血管疾病的病发有首要影响感化，以是要用暖和的态度对待比赛成果，不要过于狂热。
37.多吃大蒜
研讨已经发明，养宠物的人不太能够患上高血压。
最新调查显现，事情尽力卖力的人会比浅显人多活2――3年。
常跳舞能将人们患认知停滞症的风险降落76%，高于其他任何体育活动和认知活动。
8.每天漫步
不要惊骇口臭而不吃大蒜。研讨表白，大蒜中的活性成分能防备动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降落胆固醇、减少血栓的构成、调度血糖和防备癌症。
21.情感愉悦
13.多拥抱
性糊口不但有助于进步免疫体系的服从，并且能改知己脏安康状况。
3.人脉广
9.减少热量摄取
19.喝热可可
燕麦所含有的炊事纤维能降落人们患上肥胖症的风险。
越来越多的专家把肥胖症、糖尿病、心脏病和其他慢性疾病归咎于这类红色甜味物质。在不得不吃糖时，可用蜂蜜来代替。
39.服用阿司匹林
一项为期10年的追踪调查发明，适度悲观的德国人活得更久，因为他们更加存眷本身安康，采取更安康的糊口体例。
耐久透露于氛围净化中会增加人们早亡的风险。
祝贺祝贺：欢愉人安康，幸运又吉利！
2.事情尽力
29.吃鲑鱼
一项为期10年的追踪调查显现，烦闷情感的人更易早亡。
白菜萝卜煮成汤，热热乎乎暖心肠；
园艺劳动会对身心都有帮忙。
1.唱歌
按照美国疾控的统计数字，每年每5例灭亡中就有1例与抽烟有关。
每年在全天下有18万灭亡病例与饮用含糖饮料有关联。
28.饮茶
38.把坚果当作零食来吃
研讨显现，与所爱的人相互拥抱会开释出某种激素，能减轻压力、降落血压。
27.保持平静
14.常常大笑
如果你先前患过心脏病、中风或糖尿病，请每天服用小剂量的阿司匹林，能耽误命命。
勤添衣裳常活动，充沛就寝保安康；
23.阔别烟雾
15.吃花椰菜
4.每周跑步
烧焦食品中含有的化学物质能够会致癌。
40.悉心护理牙齿
7.饮食不离姜黄
16.养宠物
34.**要密切
17.包管就寝质量
研讨发明，与静坐有关的癌症病例每年会达到17.3万例。如果人们每天静坐时候低于3个小时，均匀寿命就会增加2年。
笑容能让血管扩大22%，增加血液流量，从而降落血压。
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5.减少久坐
32.早餐食用燕麦粥
瑞典研讨者发明，唱歌能改知己脏状况。
如果人们能将平常饮食中的热量降落30%，糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病的病发率就会较着降落。
收集祝贺虽简易，温馨问候情义长。
牙周疾病与体系炎症和心血管疾病的风险之间存在直接关联。美国牙周病学会的研讨服从显现，有牙龈疾病的人患上心脏病的能够性会高出两倍。
12.食用绿叶菜
这是一种能抵抗多种疾病的强效抗氧化剂。
就寝质量不高会导致高血压、烦闷症、体重增加和癌症。但如果睡太久，每晚就寝时候超越9个小时也倒霉于安康。
35、微胖体重。调查发明，略微超重的人比体重标准的灭亡率略低。
具有强大的交际收集、爱交友朋友、与家庭成员和社区保持紧密联络的人活得更长。
俄罗斯一项研讨发明，每周饮用1.5升以上伏特加的男性更有能够在55岁摆布灭亡。
不要等闲生机。哈佛大学的研讨者发明，在气愤发作后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。
