解放军特种部队的训练

做单双杠一二练习各200个以上；

（三）渗动技术练习。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远间隔越野行军，这方面优良的特种兵与同职业的运动员比拟，其才气当不相高低。

明天谈到了张俊的练习，那就让我们来看看实在的束缚军特战军队的练习吧：

束缚军特种军队的练习课程首要分为三类：渗入练习、山地练习、田野保存练习。在遴选时，束缚军特别夸大候选兵士的体能和心机本质，练习非常艰苦。

（四）窥伺谍报技术练习。首要有察看暗藏、窃听、捕俘、审俘、拍照等多种获得谍报的手腕，需求时还须利用暗码通信联络

5：16:00练习射靶1个小时，以后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

（一）战役技术练习。要求每一个特种兵谙练把握本军和外军的各种兵器，包含各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克兵器，徒手搏斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、出险逃生。

8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，泅水2000米，骑自行车2000米。

6：饭后半个小时，持续负重20公斤跑5000米《相称于正规400米跑道的12。5圈》

如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门槛，要想成为真正的特种兵，另有停止上面的专业练习。

特种兵，因为履行的任务各别，在平常练习上也有所分歧，但根基科目都表现了一个“严格性”。其内容包含：

中国特种兵练习项目

9：7天一次25千米负重30公斤越野行军练习。

1：凌晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

13：平时练习增加全能练习计划。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部分设备都得一一把握。

10：15天一次跳伞练习：从8000米高空一跃而下。

4：13:30抗暴晒形体练习：平举着ak47，枪口用绳索吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

负重短跑25分钟内跑完5千米；

400米停滞不超越1分45秒；

2：8:00练习挂勾梯高低300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

投掷手榴弹数百次，每次须超越50米；

7：3天一次泅水练习：穿戴厚厚的戎服，和束缚鞋一口气游完5000米《相称于100米正规泅水道的50个来回》

3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

（二）矫捷技术练习。各种车辆的驾驶当然不在话下，谙练地解除毛病和利用机开东西上的设备及兵器更是根基要求。

12：30天一次田野保存练习，带上3天的食品在田野保存7天，行军一千余千米，还要背上枪支弹药和保存用品，途中还要履行下级筹办的突围，反突围，窥伺敌情，攀登绝壁等练习任务。