57 他是骗子？
因而，他天然也就不甘人后了。
这非常累，但努诺·克鲁斯奉告苏东，攀爬机练习不但能够熬炼心肺，还能有效熬炼上半身和下半身的力量，同时还能晋升核心稳定。
看到苏东和他身后的罗尼、塞梅多时，努诺·克鲁斯有些讶异。
攀爬机练习统共三组，每组30秒，中间歇息15秒。
努诺·克鲁斯供应的道具是一种叫做泡沫轴的东西，他要求苏东把泡沫压在身材的分歧位置，用分歧姿式停止来回转动，刺激身材的肌肉。
他还是还是戴着一副眼镜，拿着一叠厚厚的质料，分歧的是，他明天背了一个条记本包。
“它除了能刺激肌肉外，对放松肌肉也非常有效，以是，我的建议是，每一堂练习课的前后，不管是在我这里，还是在一线队，最好能停止非常钟摆布的泡沫轴练习。”
但仅仅只是看了一堂练习课，罗尼感觉，苏东这钱花得还是很值的。
让他死在女人肚皮上，他会考虑，但死在健身房里……
何塞·塞梅多想了一想，又跟着说道，“再说了，就算他不想骗你色，那也不代表他不是骗子？你晓得的，很多私家锻练的专业程度都很差，或许他们就是想要趁机让你多报一些课程，以是在这类时候，你就应当谨慎一些。”
起码努诺·克鲁斯拿出来的东西都是相称有程度的。
“不但如此，我会每天对你的身材停止检测和评价，把统统的这些数据，以及统统的练习环境都输入电脑，做成一份档案，这会对你以掉队行追踪非常便利。”
“我们是苏东的朋友，猎奇过来看看。”罗尼笑道。
往前的时候是俯身匍匐，叫做蜥蜴爬，返来时是抬头匍匐，叫蜘蛛爬，两种练习的体例都很古怪，都像是在仿照植物匍匐的姿式，同时胸部要尽量靠近空中。
…………
“我感觉不像。”苏东点头。
而那些骗子凡是都不大会如许盯着人，说话也很轻易闪动其词。
……
如何说，他跟罗尼也练了好几年，可谓是见多识广了。
何塞·塞梅多却把头摇得跟拨浪鼓似的，“还是别了，跟他练，太苦了。”
不过说实话，努诺·克鲁斯确切看起来一点都不像健身锻练。
苏东倒不是很担忧。
“这个你临时别管，明天我和罗尼畴昔陪你上课，我们帮你把把关。”塞梅多仗义道。
“这家伙确切有才气，一个热身就这么多门道，骗子不成能编出这么多东西，很多都是我们之前都没碰到的，乃至球队的锻练都不晓得的，他是真有本领的。”
“苏，转头你跟他说说，今后我每天也来跟着你练，用度由他来开。”
“我们的练习会以环绕着比赛来安排，从一场比赛到下一场比赛，而我的职责不但是练习你的身材，强化你的力量，更重如果你在球场上的表示。”
次日凌晨，苏东结束了本身的加练后，回到公寓，吃完早餐，庞特斯的车就到了。
罗尼感觉很有事理，“苏，对于我们如许的帅哥来讲，这个天下充满了伤害。”
他自夸还是有点奶名誉的。
“感谢。”苏东客气地朝着努诺·克鲁斯点头。
起码他没有那种爆炸性的肌肉，给人的感受也不像是那种练得非常专业和健美的健身爱好者，就算上了一节课，但实际上他更多是在跟苏东停止交换相同，也没教他太多的东西。
“我们每天的练习项目会按照比赛的日程，球队在前后两天的练习项目来停止安排，我会在前一天练习结束前交到你的手里，同时，为了更便利于你了解和把握，我会把每一个项目标要乞降目标，以及所要达到的结果，都打印出来，交到你的手中。”
不过，庞特斯也说了，“努诺·克鲁斯是科英布拉大学毕业，拉夫堡大学读的研讨生，很多理念还是很超前的，我有几个这范畴的朋友对他的评价都很高，以是你不消担忧。”
因而，在热身练习的最后，努诺·克鲁斯安排了满身及心肺热身项目。
非常钟后，他让苏东在一块二十米场的泡沫垫长停止匍匐。
“这两位是……”
他也想要给本身找个伴。
仿佛有点像。
苏东点头，他猜，这应当就是活动表示练习师的事情了。
“活动表示练习师？”
“嘿，哥们，我算是看出来了。”何塞·塞梅多蹲在苏东的身边，看着他浑身大汗，气喘如牛，他感受本身之前的所谓健身，都是小事情。
“这并无毛病他想要骗你的色。”何塞·塞梅多越想越感觉本身的推理有事理。
虽说才见了一面，但苏东自问还是有点看人的眼力，他感觉努诺·克鲁斯不像是那种骗子，因为在跟苏东说话相同的时候，一向都谛视着苏东，仿佛是在察看苏东的神情窜改。
罗尼的月薪跟苏东是一样的，两人都是月薪两千欧元，如果不是俱乐部补助一半，估计他们都请不起努诺·克鲁斯如许的私教。
“每天练习前爬一组，每组10个，蜥蜴爬和蜘蛛爬来回算一个。”
在练习开端阶段，要先停止肌肉的激活。
阿尔科谢蒂练习基地的健身房里装备了攀爬机，以是努诺·克鲁斯就挑选了这一项东西，但他也表示，如果没有攀爬机的话，能够用熊爬等其他练习项目来代替。
三组攀爬机练习结束，苏东已经是气喘如牛了。
完成这两项后，算是热身结束了？
“嗯，他跟其他的健身锻练确切不大一样。”
不，努诺·克鲁斯感觉还不敷。
…………
“我们热身的目标不但仅只是为了将身材活动开来，制止在接下来的练习中受伤，同时还要让全部身材都充分热起来，晋升心肺服从。”
在万国公园四周的家里，偌大客堂的沙发上，当何塞·塞梅多听到这个名词时，整小我都跳了起来，感到非常不测和惊奇。
努诺·克鲁斯以为，这两种古怪的匍匐练习不但能够轻松地活动满身的每一处肌肉和枢纽，同时还能晋升柔韧性，加强核心力量，以及对肌肉与核心地区的节制，进步身材的稳定性，是一个非常全面的热身行动。
在练习的30秒期间，苏东要以最快的速率在攀爬机上，手脚并用地停止练习。
“对啊，我传闻，现在内里很多人打着私家锻练的幌子，实际上就是为了骗财骗色。”
苏东感觉这类思疑很好笑，“据我所知，他结婚了，另有孩子。”
对他来讲，最首要还是练出一身健美的肌肉，如许比较受女孩子喜好，反而像苏东如许，一定能练出一身腱子肉，但累死是必定的。
“他是职业球员出身，曾经踢过葡超。”苏东还是感觉不像。
努诺·克鲁斯很快就不再去理睬罗尼和塞梅多了，回身从一大叠文件当中抽出了此中一张，递到了苏东的面前，“这是我为你筹办的，接下来两天的食谱。”
罗尼此时现在的神采很嘚瑟，像是在说：你瞧瞧我，多聪明，从速夸我吧。
“完整没有传闻过，苏，你不会是碰到一个骗子了吧？”
“何塞的担忧有事理，我之前在庞巴尔侯爵广场的时候，也去过健身房，那些所谓的私家锻练就是一个劲地鼓动我去报课程，幸亏我没被骗。”
在阿尔科谢蒂的健身房里，努诺·克鲁斯定时呈现。
“谁奉告你，踢过葡超的职业球员就不会想要骗你色？”
但塞梅多跟罗尼还是不放心，就怕苏东被人骗财骗色。
何塞·塞梅多说着，不怀美意地高低打量着苏东，啧啧了两声。
这分歧适塞梅多的人生原则。
这是庞特斯和门德斯亲身遴选和口试的，照理说，应当不差。
再回过甚去，看向身后的罗尼和塞梅多，发明两人都尽是讶异。
整小我躺在地板上，感受比常日里本身练习要更累。
他看起来更像是个学者，或研讨人士。
“感谢。”罗尼略微有些对劲。
因为他跟苏东印象当中，或者是所碰到过的体能锻练和健身锻练都完整分歧。
坐在一旁的罗尼停下了手中的游戏手柄，点了点头，感觉很有这类能够性。
……
苏东呵呵一笑，喘了口粗气，“要不，你也跟他练？”
苏东听后，这才揣摩了一下，努诺·克鲁斯真的让本身去报课程，但不是找他报，而是在内里报泅水和瑜伽，并且要跟那种专业的锻练去学。
很明显，这跟他们之前所打仗到的，统统的私家锻练和健身锻练，乃至是体能锻练都完整分歧，乃至于仅仅只是一席话，他们就感到很惊奇。
“说真的，苏，你是没甚么钱，以是不消怕被骗财，但你这小模样长得都雅，一枚来自东方的小鲜肉、大帅哥，这在某些圈子里还是特别有杀伤力的。”
但努诺·克鲁斯却仿佛并不对劲，指出了一些题目后，就走畴昔，拿出条记本在上面记录着甚么。
在路上，庞特斯扣问起了努诺·克鲁斯的第一堂课，苏东也照实答复。
罗尼和塞梅多则是趁机凑了过来。
“骗子？”苏东脑海里闪现起了努诺·克鲁斯的身影，像吗？
简朴点说就是，让浑身高低每一处的肌肉都筹办好练习。
反倒是罗尼，站在一旁摩拳擦掌，跃跃欲试的模样。
努诺·克鲁斯笑着点了点头，“克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，我熟谙你。”