第六十四章 搏击训练
一个月的搏击练习，秦钟在力量、速率、抗打击才气、打击套路等方面都有了很大的进步，本来不能完成的200个单、双杠引体，颠末一个月的练习后，现在很轻松就完成了。
力量：鄙谚说的好：“一力降十会”。这是底子，你打人家一拳像摸一下似的，既是打的再多也没有效的，最好是一拳击中敌手就能达到最大的杀伤结果。秦钟通过东西和徒手活动，加强本身的身材力量，包含手，臂，腿，脚，腰，头，膝，肘．这些都是进犯对方经常用部位。弹跳：实战中连络很多前冲的腾跃行动，不但能够晋降低度和进犯性，更能加快速率和矫捷性，在需求的躲闪中也是很首要的。秦钟通过蛙跳、连跳台阶、负重半蹲、跳绳等活动来熬炼。
稳定性练习：练习单腿站立及双腿站立的稳定性。秦钟通过练习，单腿站立不负重应当能够对峙15分钟，双腿站立秦钟通过和张影角力或摔交的体例练习，辅以扎马步或是单腿下蹲。
进犯的根基膝法、肘法：膝法和肘法是近身搏斗非常有效的技术，并且行动比较简朴，只是简朴直接的顶、砸之类的用力体例，要夸大一点，当敌手向你冲来的时候，你要记着你另有一个巨大的膝盖，也别忘了你另有一个坚固的肘尖！
力量练习体例：主如果上肢、下肢、腰力的练习。上肢的力量练习，秦钟主攻俯卧撑，辅用哑铃、杠铃练习，结果很不错。下肢的力量练习，秦钟用深蹲或蛙跳。腰力的练习，秦钟用双手抓住一个牢固的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，对峙半个月练习腰力就好多了。
一个月的特训，秦钟的体重从一百六十斤减到了一百四十五斤，人也变得更壮更健壮了。秦钟在这一个月的斗争练习中表示出的刻苦精力和超强的贯穿力，让张影佩服不已。
凡人均无益手合非利手之分，大部分右手为利手。利手是较为矫捷的那只手，凡是力量也较大。普通人也会挑选利用利手打击。凡是搏斗中会遵循小我风俗，逐步构成两只手一只主攻，一只主防的环境。
进犯根基的腿法：低位的侧踹，低位的边腿，中高位的侧踢。低位的侧踹的首要进犯目标是敌手的膝枢纽，用脚底向膝枢纽部位猛力的蹬踹，在实战中能够一下子让敌手落空战役力，这个腿法普通是在敌手向前挪动进犯你的上部的机会用，如果主动去踹敌手，普通是很难到手的，敌手都能够悄悄的抬腿就躲开你的进犯。低位的边腿进犯目标和用法都与低位侧踹差未几，只是行动不一样罢了，是用本身的小腿与足弓中间的大抵部位，击打敌手的膝枢纽，主如果打仗敌手膝枢纽弯的内部。中高位的侧踢，就是把腿从地上抬起来用小腿直接的向敌手的头部、上臂、肋部“砸”去，用的主如果股四头肌的力量，着力点在小腿，而不是脚，并且击打的力量也和边腿有很大的差异，边腿的力量是像鞭子一样的“抽”，而侧踢的力量是用小腿像一个大铁棒子一样“砸”。
在刚学习搏斗的阶段，张影让秦钟尽量以庇护本身为主。闪避是一种体例，但如果紧身缠斗，是很难停止闪避的，以是要出一只手停止格挡。挑选较为矫捷的手作为防驭手，另一只手作为打击手。秦钟初学时利用较为矫捷的手练习格挡行动，另一只手熬炼力量和出拳速率。到练习到了一定时候，秦钟均衡熬炼双手，双手皆能攻能防。
因为有了速率和力量今后，搏斗还需求一些技法。按照实战经历，搏斗中多数利用的是双手，外加双腿的共同打击，以是重点是双手的利用。
柔韧性练习主如果下肢和腰部的柔韧性。秦钟用通例的压腿和下腰根基达到目标；出于搏斗方面的合用的考虑，达到能够朝天蹬或是身材弯成拱桥状的境地。中国技击有鄙谚：“打拳不溜腿，一世莽撞鬼”、“练功不练腰，毕竟艺不高”。普通浅显人两个月摆布便能够达到上面的目标，秦钟通过半个月的练习根基达到。
打斗打击还是有一些套路的。因为人体并非机器，不成能同时完成很多行动。有一些行动就是分歧适连接在一起，而另一些行动连接在一起，就显得很连贯，能保持速率，增加气势。并非要拘泥于如许的套路。需求你把握的是，出招要遵守物理规律，用最连贯省力的体例形成最大的伤害。
接下来的一个月，张影对秦钟停止动期一个月的搏击特训。前二天，张影主如果对秦钟停止搏击综合知识的培训。通过培训，秦钟总结了搏击的十一个要点：
考虑秦钟的特别环境，张三丰和张影筹议后决定，秦钟三个月伶仃练习，三个月练习结束后，和全部队员一起同一考核。
耐力：实战是相称破钞体力的，特别是严峻的时候更会加快颓废，以是当和敌手势均力敌的时候，耐力是胜利的关头。张影对秦钟的熬炼体例是跳绳、短跑、泅水等。发作力：就是速率和力量的刹时连络，张影让秦钟通太短跑、快速拉长条皮筋，或是拉力器，或是用小哑铃做拳击行动和负重快速踢腿以及快速推轻杠铃的体例停止练习。抗击打才气：实际中很难包管本身不会被打到，那么抗击打才气就很关头了，你打对方十拳，人家没甚么事；人家打你一拳，你就倒了。那你有再多招数又有甚么用呢？抗击练习首要练习胸、腹、头、背、手臂、腿的抗击打才气。此中头和腹的更加首要，张影让秦钟通过撞击其他物体，比方木桩、重沙袋等停止对抗练习，或是陪秦钟停止二人对抗练习进步抗打击才气。
第一：体力，这是根本。第二：精确的姿式，要有风俗的姿式。第三：体例的挑选，甚么时候选用甚么体例赐与致命一击。第四：力量，没有充足的力量打在别人身上也是挠痒痒。第五：抗击打，只要进犯没有本身的防备也是白练。第六：精确度，不打虚拳，那样既华侈时候，力量到了必然的程度，也轻易受伤。第七：速率和遁藏，这两个是相互对的，没有速率就没有遁藏，有了遁藏也要有速率去进犯。第八：法度，要有进有退，打出本身的章法，让敌手跟着你的节拍打。第九：眼睛看敌手的眼睛和看敌手摆布两边的肩膀均衡，来肯定敌手要出的行动。第十：气势，没有舍我其谁的气势，再好的拳术，也会让敌手压着打，因为敌手不怕你。第十一：实战中接收经历。
最后十几天，张影练习和教诲秦钟搏击的详细技能。
秦钟信赖本身通过一个月的刻苦练习后，在斗争这个单项上有了很大的进步，辅以本身止观功的力量，估计本身应算是一名搏击妙手了。如果说本来秦钟在斗争上面只晓得躲闪和防备，那么现在是完整相反，其凌厉打击占首要手腕，脱手稳、快、狠、准，让影儿在陪练中都吃了很多苦头。
接下来的十天，张影陪着秦钟停止搏击要点练习。搏击练习的要点：力量，弹跳，耐力，发作力，和各个部位的抗击打才气．
进犯根基拳法：前手直拳和背工勾拳。前手直拳的首要用处就是在搏斗中节制敌手，进犯的目标是敌手的双眼中间的眉心处，并且是一向用手对着他，用腰力使直拳在很短的间隔外向敌手的双眼中间击打。背工勾拳是杀伤力比较大的拳法，也是用腰力的动员击打敌手的胃部或下巴，进犯的力量是比较大的，因为是用腰力的带意向斜上方猛的击打，以是常常能够一击决定战役的成果。
格挡首要用来防备摆拳和直冲拳。根基行动都是用小臂向外斜推，以小臂打仗对方手腕减缓对方拳劲。比如用右手防备左摆拳。但是右手防备右摆拳，需求身材以右脚为轴向后略微扭转，同时右手小臂向左火线推挡。防备直冲拳则较为困难一些，需求身材行动共同，把敌手拳拨向一边。防备从下向上的勾拳则更加困难，需求用小臂下压，如果对方拳速够快，仍然能穿过手臂和身材之间的裂缝进犯到下巴。
对于膝击、肘击如许的重击，根基是没有体例防备的。独一的体例是紧盯对方的行动，及时后撤，制止遭到这类狠辣的进犯。宁挨十拳，不挨一肘，肘击的力量绝对远胜于拳，膝盖则更是可骇。特别制止头部遭到进犯，那会让本身敏捷丧失战役力。“己所不欲施于人”，搏斗不是技击，独一目标就是让敌手倒地。把最怕的进犯施加给敌手。以敌手头部为第一目标，多用肘击、膝击。
